今天得到一个提问：这就是内观训练???内观训练有什么作用???如何进行内观训练???我相信很多人心中都有相同的疑问，大家对它在认识上还不够了解，大脑中的轮廓也十分模糊，这需要一个过程，别焦急，慢慢来。

还有的说，道家和佛家里面就有很多这样的法门，勤修心，多加练习，慢慢的就能观到不同的内景；对不起，我觉得传统里面有精华，也有禁锢，甚至有很多在原理上故弄玄虚，且脱离实际的解说；内观现象本来就属于正常人都具备的本能，并非高不可攀，还是把它常态化，还给普罗大众。

什么是内观？简言之，就是训练用思维意识向身体内部观察的一种内求方法。

内观的两大要素：呼吸和意识；呼吸：一般是在平静状态下的深呼吸，过度到自然状态下的细微绵长的腹式呼吸，甚至接近到胎息。意识：由散乱的意识逐渐过渡到非常专一集中的思维状态，这样才能解构能量结构，观察到无形的能量象征，训练的是思维的洞察力和接收信息的呈像能力。

内观训练有什么作用？简单地讲就是通过内观训练来改变身体内部的物质和能量状态，人为干预它们的变化，达到一定程度的自调自控能力。

如何训练内观？可以根据需要内观身体的任何部位或脏腑，甚至呼吸、思维的动态等等，以达到聚精会神、专心忘我的程度；这里面介绍几个特殊的人体部位：1，大脑的额叶区域，相当于传统的百会、印堂部位；2，膻中穴部位，其实就是肺、心、胸腺，特别是心脏后侧；3，少腹部位，前肚脐后命门，肚脐以下、两肾之间。

最后概括一下：能量变化在空间；意识参与下能引发体内的能量聚变；能量变化有景象，分析景象再选择合理方法进行改变。

为何要内观训练？本来无一物，何处染尘埃？这句话的潜在部分也可以翻译过来这样解释：胸中有丘壑，全在内观中。