今天得到一個提問：這就是內觀訓練???內觀訓練有什麼作用???如何進行內觀訓練???我相信很多人心中都有相同的疑問，大家對它在認識上還不夠了解，大腦中的輪廓也十分模糊，這需要一個過程，別焦急，慢慢來。

還有的說，道家和佛家裏面就有很多這樣的法門，勤修心，多加練習，慢慢的就能觀到不同的內景；對不起，我覺得傳統裏面有精華，也有禁錮，甚至有很多在原理上故弄玄虛，且脫離實際的解說；內觀現象本來就屬於正常人都具備的本能，並非高不可攀，還是把它常態化，還給普羅大衆。

什麼是內觀？簡言之，就是訓練用思維意識向身體內部觀察的一種內求方法。

內觀的兩大要素：呼吸和意識；呼吸：一般是在平靜狀態下的深呼吸，過度到自然狀態下的細微綿長的腹式呼吸，甚至接近到胎息。意識：由散亂的意識逐漸過渡到非常專一集中的思維狀態，這樣才能解構能量結構，觀察到無形的能量象徵，訓練的是思維的洞察力和接收信息的呈像能力。

內觀訓練有什麼作用？簡單地講就是通過內觀訓練來改變身體內部的物質和能量狀態，人爲干預它們的變化，達到一定程度的自調自控能力。

如何訓練內觀？可以根據需要內觀身體的任何部位或臟腑，甚至呼吸、思維的動態等等，以達到聚精會神、專心忘我的程度；這裏面介紹幾個特殊的人體部位：1，大腦的額葉區域，相當於傳統的百會、印堂部位；2，膻中穴部位，其實就是肺、心、胸腺，特別是心臟後側；3，少腹部位，前肚臍後命門，肚臍以下、兩腎之間。

最後概括一下：能量變化在空間；意識參與下能引發體內的能量聚變；能量變化有景象，分析景象再選擇合理方法進行改變。

爲何要內觀訓練？本來無一物，何處染塵埃？這句話的潛在部分也可以翻譯過來這樣解釋：胸中有丘壑，全在內觀中。