充足的睡眠能保证宝宝白天的精力充沛，若处于生长发育黄金期的宝宝睡不够、睡眠质量差，会很大程度的影响其生长激素的分泌，从而影响身高增长，因此，确保宝宝的睡眠质量达标很重要。冬季，要怎么保障宝宝的睡眠呢？一起来看看吧~

打造舒适的睡眠环境

想要宝宝有个好的睡眠，除了避免不必要的噪音，光照程度适宜以外，在冬季要注意好房间内的温度和湿度，太热太冷、太干太湿都不利于睡眠。

冷的环境容易着凉，太热了又怕捂着孩子，在冬季室内开空调的话注意温度不要设置过高，20℃左右就行了。合理的室内湿度应该保持在30%-50%，北方有些地区已经开始供暖了，家长要注意加湿，避免太干燥引起宝宝皮肤干燥，刺激鼻腔、咽喉和眼睛，出现鼻腔出血、嘴唇干裂等问题。

穿着柔软舒适的衣物睡觉

天气一冷，家长总担心孩子着凉，怕孩子睡觉的时候蹬被子，就想着不如给孩子多穿几件衣服保暖，就算蹬了被子也不会着凉。建议家长不要抱有这种侥幸心理哦，这种做法不仅保暖效果不佳，还会让宝宝感到不舒服。

孩子晚上睡觉穿的跟我们成人差不多就好了，给宝宝选择舒适柔软亲肤的衣物，担心宝宝太冷的可以加穿一层秋衣裤，对于新生儿来说，选择舒适保暖的连体衣也行，再盖上合适厚度的被子。家长要学会摸孩子的后脖颈来判断宝宝冷热，合理加衣添被。

保证适量的运动

一到冬季，很多家长就减少了宝宝外出活动的时间，待在家里运动量小，体能消耗小，宝宝的精力旺盛很容易导致睡眠质量不佳。宝宝精力过于充沛，睡觉总是不安分？那就让宝宝合理的开展运动计划，消耗部分精力后，自然需要充足的睡眠来补充。

冬季在寒冷也能进行的运动，自然就是四季恒温的水上运动了，鲸鱼堡用心打造了一个安全舒适的水环境，温暖呵护孩子的水上运动，自如舒适的在水中舒展四肢，锻炼了全身的骨骼肌肉，消耗了宝宝一定的体力，科学合理的规划宝宝游泳时间及时长，能很好的帮助孩子养成良好的睡眠规律以及提升睡眠质量，让宝宝睡个好觉。

保障宝宝的睡眠质量和孩子的成长息息相关，在日常生活中还要注意更多细微的小事，家长要耐心去发现去解决，陪伴宝宝健康成长。

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