充足的睡眠能保證寶寶白天的精力充沛，若處於生長發育黃金期的寶寶睡不夠、睡眠質量差，會很大程度的影響其生長激素的分泌，從而影響身高增長，因此，確保寶寶的睡眠質量達標很重要。冬季，要怎麼保障寶寶的睡眠呢？一起來看看吧~

打造舒適的睡眠環境

想要寶寶有個好的睡眠，除了避免不必要的噪音，光照程度適宜以外，在冬季要注意好房間內的溫度和溼度，太熱太冷、太乾太溼都不利於睡眠。

冷的環境容易着涼，太熱了又怕捂着孩子，在冬季室內開空調的話注意溫度不要設置過高，20℃左右就行了。合理的室內溼度應該保持在30%-50%，北方有些地區已經開始供暖了，家長要注意加溼，避免太乾燥引起寶寶皮膚乾燥，刺激鼻腔、咽喉和眼睛，出現鼻腔出血、嘴脣乾裂等問題。

穿着柔軟舒適的衣物睡覺

天氣一冷，家長總擔心孩子着涼，怕孩子睡覺的時候蹬被子，就想着不如給孩子多穿幾件衣服保暖，就算蹬了被子也不會着涼。建議家長不要抱有這種僥倖心理哦，這種做法不僅保暖效果不佳，還會讓寶寶感到不舒服。

孩子晚上睡覺穿的跟我們成人差不多就好了，給寶寶選擇舒適柔軟親膚的衣物，擔心寶寶太冷的可以加穿一層秋衣褲，對於新生兒來說，選擇舒適保暖的連體衣也行，再蓋上合適厚度的被子。家長要學會摸孩子的後脖頸來判斷寶寶冷熱，合理加衣添被。

保證適量的運動

一到冬季，很多家長就減少了寶寶外出活動的時間，待在家裏運動量小，體能消耗小，寶寶的精力旺盛很容易導致睡眠質量不佳。寶寶精力過於充沛，睡覺總是不安分？那就讓寶寶合理的開展運動計劃，消耗部分精力後，自然需要充足的睡眠來補充。

冬季在寒冷也能進行的運動，自然就是四季恆溫的水上運動了，鯨魚堡用心打造了一個安全舒適的水環境，溫暖呵護孩子的水上運動，自如舒適的在水中舒展四肢，鍛鍊了全身的骨骼肌肉，消耗了寶寶一定的體力，科學合理的規劃寶寶游泳時間及時長，能很好的幫助孩子養成良好的睡眠規律以及提升睡眠質量，讓寶寶睡個好覺。

保障寶寶的睡眠質量和孩子的成長息息相關，在日常生活中還要注意更多細微的小事，家長要耐心去發現去解決，陪伴寶寶健康成長。

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