腹肌迷人，產後如何瘦出張歆藝同款肚子？
生完寶寶快兩年，最近張歆藝終於再次擁有了迷人的腹肌。
跟楊冪、唐藝昕、小S等產後秒瘦的明星辣媽不一樣，張歆藝生完寶寶以後，一直保持在“胖若兩人”的水平。
張歆藝產後練出馬甲線看看，這是張歆藝產後5個月參加綜藝節目的樣子：
正處於哺乳期的張歆藝，整個人又白又胖，臉比生寶寶之前整整大了好幾圈，下巴基本已經和脖子練成一條直線了，原來那雙大大的眼睛也被臉上的肉肉擠成了眯縫眼。
看到鏡頭下胖胖的自己，連張歆藝都忍不住自嘲：好像一堵牆。
爲了給寶寶提供充足的口糧，我們看到產後張歆藝並沒有刻意減肥，反而經常會喫一些有營養但熱量又很高的食物下奶，比如婆婆燉的藕湯、老公袁弘煲的愛心雞湯……
說實話，Mommy非常佩服張歆藝的勇氣，不是每個女明星都敢像張歆藝這樣直接將自己產後的真實狀態曝光在鏡頭前，讓大家看到一個媽媽的不容易。
不過，作爲一個女明星，身材管理始終是無可逃避的一環。所以，哺乳期結束以後，張歆藝也積極恢復了健身打卡。
前幾天，袁弘在網上PO出一張張歆藝的照片，自豪地表示：“就說我媳婦兒美不美？厲不厲害？”
照片中，張歆藝不僅又瘦回了孕前水平，而且肚子上的馬甲線可謂是非常亮眼，清晰可見的腹肌超迷人。
就連喬欣都忍不住稱讚張歆藝爲“腹肌迷人的姐姐”。
Amazing！！！10個媽媽9個大肚婆，生完寶寶以後，大肚腩幾乎是媽媽的標配。很多媽媽生完寶寶兩三年，肚子還是頑強地保持着蓬鬆的狀態，就連小腹平坦都沒法做到，更別提馬甲線了。
產後爲何肚子難瘦？
不少媽媽產後也有積極健身，結果哪兒哪兒都瘦下去了，可偏偏肚子瘦不回去。
那麼張歆藝是如何練出迷人的馬甲線的呢？
其實，產後無論怎麼鍛鍊肚子都收不回去，媽媽可能需要了解一個專業問題：腹直肌分離。正常情況下，我們覆蓋在我們肚子上的腹直肌是這樣的：
但是懷孕以後，不斷增大的子宮會逐漸向外擴張，以便給胎兒騰出更多的生長空間，因而會迫使腹直肌向兩側分離。
一般來說，等到分娩後，被迫分離的腹直肌會逐漸恢復，漸漸向中線靠攏，直到恢復到原來的位置。
但如果遇到多胎妊娠、胎兒過大、羊水過多等情況，則可能造成腹直肌拉伸過度，回彈乏力，就有可能造成腹直肌無法恢復到原先位置，造成腹直肌分離的情況。
腹直肌鬆弛，會讓內臟器官受重力影響而自然下垂，形成難看的大肚腩。
產後如何瘦肚子？
不過好在，只要產後有針對性地鍛鍊，腹直肌分離也是可以得到改善和恢復的，到時候你也能擁有張歆藝般的迷人腹肌。
想要瘦肚子的媽媽，趕緊把以下幾個動作練起來吧：
1.平板支撐
做這個動作的時候，動作標準，身體保持一條直線，夾緊臀部，收腹，頭自然地往前伸。
2.仰臥抬腿
平躺於墊子上，雙手放於體側，雙腳伸直併攏，吸氣時將雙腳抬高與上半身成90度，吐氣時將雙腳逐漸放下，腳跟不要着地。
3.登山跑
雙腿交替向前屈膝收腹，注意動作過程中保持腰背部的挺直，不要塌腰和弓背。
產後瘦身對於媽媽來說是項大工程，需要循序漸進，萬不可急於求成，健康地瘦下來，纔是最好的減肥方式哦。
