很多人都认为在产妇坐月子期间一定要饮食清淡，避免重油重盐。这个观点其实没什么错，生产后妈妈的身体很虚弱，食用过于油腻和重口的食物会增加肠胃负担，不利于产后恢复。但也有不少人对此却是矫枉过正了，既然要清淡，那就每天不放盐不放油。结果导致产妇月子期间食欲下降不想吃东西，反而会对身体造成更大伤害，这是万万不可取的。

也是由于这样的观点，也让很多人产生一种误区：把平时的家常菜做得清淡点就当做月子餐了。其实这是大错特错的，月子时期是女性极为特殊的一段时间，必须用科学的饮食方式来调理身体，具体的饮食调理方式可以参考之前文章中说到过的“排-收-补-调”四阶段食补理论，每个阶段都有不同的调理重点，根据不同重点搭配与之相应的菜品才有真正的调理功效。

但有一点也是对的，月子餐确实不能大鱼大肉无节制进补，比如在月子餐中颇具代表的花生猪脚汤就一定要在产后的第三或第四周才能食用。除了适当的清淡之外，产妇的饮食要做到干稀搭配，其中干的部分可保证营养的供给，稀的部分可以提供足够的水分。尤其是分娩后的前几天要选择较稀软、易消化的食物，如面片、挂面、馄饨、粥、蒸鸡蛋等。月子餐最好每餐都有汤，平时也要注意喝温开水，一天的饮水量不低于1500ml。

最后还是要再强调一次，月子餐确实要相对平时的菜品更清淡一点，但绝不是清淡的菜就是月子餐，希望各位妈妈不要陷入这个误区。