高血压患者要限制钠盐的摄入，而钙有促进尿钠排出的作用，此作用对有家族性高血压史的老年人尤为明显。研究发现，缺钙的人每天每增加100毫克钙，就可使收缩压降低2.5毫米汞柱、舒张压降低1.3毫米汞柱。从这个角度来说，适当补钙有助于降血压。

补钙的首选食品是牛奶、羊奶及各种奶制品（合并有高血脂症者，宜首选脱脂奶或低脂奶），其次是大豆及其制品。葵花籽、核桃、花生等坚果类食物，鱼虾蟹类食物，洋葱、油菜、小白菜等蔬菜的含钙量也很高。

作者：辽宁 教授 刘政

编辑：熊恕 于家兴