一到冬天，北风渐起、天气转冷，很多人就会自发进入“待机”状态。

比方说：睡不够总犯困、精神萎靡气色差、稍微活动就疲乏......说的是不是你？

实际上，这多半是身体阳气不足了！

中医认为，人由一身之气组成，其中阳气是这团气中温热兴奋的部分，代表火力、上升、发热等作用的能量。

阳气充足，则人体强壮；而阳气不足，就容易被各种疾病缠上身。

01阳气不足，5种毛病会盯上你

1、手脚冰凉

阳虚则生外寒。阳气不足的人最明显的特点就是手脚冰凉，尤其天冷时，手脚就变得跟冰块一样，怎么捂都很难捂热。

另外，这类人群往往面色发白、无血色，且精神萎靡不振、浑身提不起劲、容易犯困。

2、频繁感冒咳嗽

一般来说，阳气充足的人生病，虽然症状看着严重，但来得快去得也快；而阳气不足的人病了，反而症状轻微，但容易缠绵反复，较难痊愈。

3、鼻炎反复

鼻炎患者高发于秋冬季节，通常会在晨起时加重，多伴有打喷嚏或流清水样鼻涕。

从中医角度讲，鼻炎不仅是呼吸系统的问题，更是正气不足、寒邪入侵于表、郁滞于鼻窍的表现。

4、脾胃不适

脾胃乃人体后天之本。

如果阳气充足，人的胃口就会旺盛；反之，阳气不足，就可能导致脾胃虚寒，促使运化能力变差，影响五脏健康，引起食欲不振、腹胀、腹泻、腹痛等。

5、夜尿多、睡不好

当一个人肾阳虚时，体内的水无法被运化利用，就容易出现夜尿频繁的现象，即便晚上没喝多少水，睡到一半还是得起夜。

02秋冬做4件事，特耗阳气

阳气不足，多与不良生活习惯脱不了关系，特别是平日里常做下面几件事的，更耗阳气。

1、常吃生冷食物

“寒为阴邪，易伤阳气。”经常食用寒凉的食物，如冷饮、凉茶、冰激凌、生冷水果等，容易损耗脾胃阳气，造成阳虚。

2、穿太少

秋冬时节天气多变，稍不注意有可能穿太少，导致腰腹部、关节部位受凉，寒气入侵，进而损伤阳气。

在南方，深秋还有可能依旧在开空调，一整天待在空调环境中，阴寒之气更易侵袭人体。

3、作息不规律

现在的人多多少少存在熬夜的习惯。

然而，“阳气者，烦劳则张”。夜间是人体阳气内收、回归本位的时间，如果此时还未入睡，器官不能得到很好的休息，就会造成阳气慢慢耗散。

久而久之，会使体内阳气不足，降低机体免疫力。

4、缺乏运动

长时间坐在办公室，缺少运动，不见阳光，同样容易造成阳气虚微，出现手脚冰凉、头晕头痛、失眠等症。

034个小妙招，悄悄帮你养阳气

阳气不足，百病丛生。那么秋冬该如何养护阳气？

1、多晒太阳

日常生活中，晒太阳是养阳气最为简单的良方。结合中医理论，不妨多晒这三个部位：晒头顶

头为诸阳之所，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华、六腑清扬之气，皆汇于此处。

秋冬时重点晒晒头顶，配合按摩最中心的百会穴，可驱寒补阳、通畅百脉。晒后背

人体背为阳，腹为阴。很多穴位和经脉都分布在后背，常晒有助温补阳气，调理脏腑气血。晒手掌

晒太阳时，有个地方很少被晒到，那就是手心。

手心存在一个重要穴位——劳宫穴（自然握拳，中指指尖所在处），有安心神、清心火的效果。适当晒一晒，有利于释放压力、减轻疲劳、促进睡眠。

小贴士：

晒太阳具体时长和时间，建议根据自身感受调整即可，以舒适为度，但要注意防护好眼睛；

晒太阳的过程中，配合深呼吸，能够更好地补充肝阳、疏泄肝气。

2、早卧晚起

进入秋冬之后，“早卧晚起，以待日光”是养生的关键。晚上11点前入睡，可助养人体阳气，保持身体温热。

此外，午休时稍睡20~30分钟，对恢复体内阳气也有效果。

小贴士：

老人起床的时间，最好在太阳出来之后，此时人体阳气迅速上升，能让头脑清醒、机智灵敏。

3、适当进补

秋收冬藏，冬季人体阳气潜藏，比较适宜进补，可更好地吸收并贮存营养物质、滋补五脏。

阳虚的人建议多吃温热护阳之品，如羊肉、桂圆、栗子、大枣、韭菜、茴香等。

同时，冬季与肾对应，还可多吃黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、海带、紫菜等，帮助补肾养血。

4、舒畅心情

喜属阳，悲属阴。若是心情舒畅，那么阳气自然会充足；而若是整天郁郁寡欢，就容易损耗阳气。

所以，平时要注意缓和自己的情绪，保持乐观的心态，凡事别想太多。

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