最近，王俊凯晒出了最新体重，仅有48.2kg，并表示自己的体重上升空间很大。身高180cm的他，竟然不到百斤。网友表示：比女生都轻。

据悉，王俊凯为拍摄新电影而减重20斤，为了保持身材而健身吃减脂餐，十分自律。

他晒出了自己的日常健身餐，没有米饭馒头，全是减脂餐：水煮牛肉、水煮 鸡胸肉、 水煮娃娃菜、南瓜、玉米等，看上去十分寡淡。

如今王俊凯新戏杀青，正式宣布告别 健身餐，准备开始 好好享受美食了。

王俊凯的瘦身历程值得每一个贪吃的人学习， 《健康与美容》杂志为大家带来减肥期间要少吃和应该多吃的食材科普，马上来看看！

不能摄取过量的糖分和脂质

首先要减少甜点、果汁和油炸食物的摄取。如果戒不掉甜食，那么也不用一下子全部减掉，原来每天吃三个，可以从减掉一个，变成吃两个开始。

超市里卖的蔬菜汁、橙汁和运动饮料，表面看感觉很健康，但其实糖分也很高。还要注意甜拿铁和可可，不知不觉糖分就吃多了。肚子有点饿的时候可以吃一点点坚果。

营养价值高的瘦身食材

我们这里列出的食材是相对卡里路、维生素和矿物质等营养价值含量高的食材。多吃这些食材，能够补充维生素和矿物质，有助于提高代谢，补充食物纤维，有助于排便。另外，因为可以每一样都吃一点，能够减少主食的摄入，控制糖分的增加。这样饱腹感也很高，可以减少吃零食的次数。

如果不吃主食体内缺乏糖分，因为压力太大，反而更容易吃零食，导致反弹。最好主食吃玄米、杂粮米和大麦，每天两小碗。

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