身材发胖之前会出现“信号”，如果出现这些迹象，要注意了

不知道你有没有遇到过这样的情况？身材总是在不知不觉中发胖，小肚腩、大象腿的出现，以及脸部变臃肿，衣服裤子都要穿大一码了，而很多人等身材真正肥胖了才知道自己的体重上升，且身型变胖了。这令许多人感到苦恼，自己都没有吃什么，为什么身材总会发胖呢？

其实，身材在发胖之前都是有征兆的，如果能在发胖之前及时找到原因，就能降低身材发胖几率。

身材如果发胖，就代表着体脂率提高了，体内脂肪含量过多，不仅会让身材变难看，还会影响身体健康，各种肥胖疾病会找上门。肥胖的身材也会让一个人的形象变差，从而影响自信心。

那么在身材发胖之前到底会出现什么迹象呢？下面这些发胖之前的迹象大家要记住，如果自己遇上了，那么就要注意了，很大可能是身材在发胖。

第一个迹象：一段时间内总是爱吃东西

什么叫爱吃东西？简单点说也就是你的胃口变好了，变得更喜欢吃东西了。举个例子：在之前你能吃一碗饭，但是，现在吃了两碗饭后还觉得肚子空空的，或者是吃完饭后不到一会就觉得饿了。再者，平时没有吃夜宵的习惯，而最近总是喜欢吃夜宵，并且一发不可收拾。如果出现这种迹象，那么你就要注意了，这些行为都会导致你摄入的热量过多，从而引起肥胖。

如果一时很难改掉胃口大增的习惯，那么也要尽量减少热量摄入，否则体重很容易上升，导致身材肥胖。也要养成经常测体重的习惯，才能时刻关注体重指数。

第二个迹象：越来越不喜欢动了

我们都知道，胖子都不爱运动甚至都不喜欢动。如果你发现最近自己不喜欢动，那么就要注意了，可能是身体在发胖。

随着身体的肥胖，一个人就会变得越来越不爱动，而运动量的下降，就会导致身体代谢能力下降，身体热量消耗能力就会变小，热量得不到消耗就会引起身材肥胖。所以，如果自己出现不喜欢动的情况，那么就要变得更加自律了，多运动锻炼，保持健身的习惯才能避免身材发胖。

第三个迹象：三餐不按时吃

三餐规律也决定了身体状态，如果你之前三餐有规律，但最近出现了不吃早餐或者不吃三餐中的其中一餐，那么就要注意了，这很可能是因为身体在发胖，代谢能下降，从而让你产生厌食的习惯，通俗点讲就是变懒了。以前早上都保持着早起吃早餐的习惯，而现在为了多睡一会从而放弃吃早餐。这种情况的出现，也是身材正在逐渐发胖的迹象。

第四个迹象：开始熬夜

以前都没有熬夜的习惯，而现在总是喜欢熬夜，甚至爱上了这种习惯。熬夜会导致身体激素分泌紊乱，也会影响瘦素分泌，引起皮质醇提高，很容易导致身体发胖。在熬夜期间，也总会喜欢吃东西，这就会加速身材发胖。只有戒掉熬夜的习惯，才能让身体激素分泌维持正常水平，避免身材发胖。