现在很多人都在致力于减肥，“长肉”的话题一直是大家所关心的问题，无论是女性朋友还是男性朋友，人人都想拥有完美的身材，但是实际上减肥不是那么容易的，有很多东西在阻碍着这一切。其主要原因还是在于饮食，由于大家的饮食结构存在偏差，加上平常坐多动少，所以身上的肉也就自然越来越多。很多食物是人们公认的易发胖食物，虽然个个美味，但高脂肪含量也是真的。这5类食品，多吃一口都发胖，为了身材，建议还是少碰为好。

1.油炸类

放学上班的路上，经常看到小推车的商贩在煎炸火腿肠等食物，会飘来阵阵的香味，让人停下脚步，这种经过反复油炸的食物很可能存在致癌物。油炸类食品都含有较多的脂肪物质，食用过多不仅会影响食欲，还会增加高血脂等心脑血管疾病的发病风险，同时也会发胖并给身体带来损害，不利于健康。另外，这些摊贩往往是没有卫生许可的，能不吃就尽量不要吃。

2.甜食

平时逛街时若看到奶茶，相信很多人都经不过诱惑，吃太甜的食物不但会增加肥胖的发生风险，还会影响到食欲。对于爱吃甜食的人群来说，多余的糖分物质在身体当中很难分解，在身体当中停留时间过长很容易转化成脂肪，并且会导致身体营养不均衡的情况发生。不只是奶茶，只要是含糖量高的食物，如糕点、甜饮料、各种高糖零食等，吃得多了都易发胖，建议还是少吃为妙。

3.膨化食品

方便面等膨化食品是很多人爱吃的零食，平时刷剧时一不小心就能吃上好几袋，这些零食吃了看似量不多，但事实上它们当中的脂肪含量是很高的，吃多了很容易发胖。还有不少人有误解，认为写着非油炸，吃了就很健康不会发胖，但这种认为是错误的，没有经过油炸不代表当中不含油脂，想要减肥要管住嘴，膨化类食品不要吃多了。

4.腌制类

有些人用盐腌制一些香肠、咸菜、鸭蛋等食物来吃，吃起来口感好，易下饭，还很方便，所以深受人们喜欢。但这类食物有一个共同的特点，就是太过咸，会使人体摄入大量的食盐，吃多了会促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素就会让身体内的糖分更多的转化为脂肪，最终导致体重增长，甚至超重肥胖，对健康不利。

5.罐头类

千万别以为水果罐头、鱼罐头热量会很低，其实为了增加口感，里面添加了大量的糖，不仅热量高，而且营养成分低。如果长期食用会破坏维生素，使蛋白质变性，导致肺肥胖。

胖往往是吃出来的，只有健康规律的饮食，加上适当的运动，才能很好地维持身材。

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