現在的人，有個胃不舒服的情況再常見不過了。

而俗話說“胃病三分治七分養”，想要胃不鬧病，自然要採取措施養胃。

例如，抓住了一天中的“黃金時刻”養胃，能夠做到事半功倍。

一天中有2個黃金養胃時刻

你抓住了嗎？

1.晨起：喝杯溫開水暖暖胃

人體處於睡眠狀態時，各項基本的生理活動仍在進行，通過皮膚、呼吸道等消耗了一定量的水分。

因此，建議大家晨起後喝杯溫開水。

一方面，能夠補充機體代謝失去的水分，另一方面可以溼潤呼吸道和暖胃。

而且，早餐前先喝點水，等於給消化道加了點“潤滑劑”，使食物能順利下嚥，防止乾硬食物刺激消化道黏膜。

此外，晨起後空腹喝水對中老年人意義非常大：能夠增加血容量，稀釋血液，有助於降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心血管疾病的發生。

晨起喝水tips：最推薦白開水；一次不宜喝太多，空腹飲水不超過150毫升，大約小半杯，或十幾口即可；天熱時水溫可與室溫相近，天冷時水溫可稍高點，以儘量減少對胃腸的刺激。

2.飯後：揉一揉肚子

這個動作看起來簡單，但對胃好處可不小！

輕柔的按摩腹部，可以促進腸管運動，加強對食物的消化與吸收，從而緩解腹脹不適、增加排便動力。

方法：手掌輕觸腹部，以肚臍爲中心，順時針方向按摩。用力應適度，由輕到重，以微微感覺到腹部發熱爲宜，每次按摩10分鐘左右即可。

注意事項：揉腹前記得排空小便。喫得太飽不適宜按揉，最好在飯後至少15分鐘後再按揉；太餓的時候也不適合按揉。腹部皮膚有化膿性感染、腹部有急性炎症（如腸炎、痢疾、闌尾炎等）時，不宜按揉，以免炎症擴散。

接下來，給大家推薦3道養胃食療——

3道養胃食療，讓你胃一天比一天好

1.冬季養胃茶

材料：太子參5克，山藥10克，白扁豆10克，薏苡仁10克，玉竹10克，無花果2粒。

做法：在無花果表面剪一刀，讓甜味能夠慢慢滲出；所有材料放入養生壺或砂鍋，加水1800毫升；然後大火煮開，小火慢煎15分鐘，即可飲用。

這道養胃茶很平和，老少皆宜。

此外，如果你工作壓力較大，情緒比較煩躁或焦慮，可在關火後，放8粒玫瑰花，加蓋燜至適宜溫度再喝。

2.生津養胃湯

材料：靈芝5克，石斛5克，山藥15克，瘦肉300克，陳皮1克，姜1片，金華火腿15克，乾貝7粒。

做法：所有的材料洗淨，放入燉盅；再加溫開水1500毫升，隔水燉2小時即可出爐，無須加鹽調味。

點評：靈芝健脾胃，石斛益胃生津，山藥健脾生津，組成健運脾胃“鐵三角”。

3.山藥蓮子小米粥

材料：山藥1根，蓮子15克，小米100克。

做法：山藥削皮洗淨，削成小塊備用；蓮子、小米洗淨備用；鍋里加水，倒入小米、蓮子熬煮至沸騰，再加入山藥；等食材熟透即可出鍋。

有一些人脾胃不好，容易拉肚子，或者肺脾氣虛，稍微動一動就大汗淋漓，喝一喝山藥蓮子小米粥，會有很好的作用。

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