三文鱼盖饭营养价值高，大人小孩吃了都有益！

有一种饭

叫三文鱼盖浇饭

它营养价值很高

大人小孩吃了都有益哦！

三文鱼的营养价值是非常高的，三文鱼当中富含丰富的蛋白质，糖类和多种维生素，还含有磷酸盐，钙质以及维生素a，维生素d，可以起到消除水肿，维持钾钠平衡，能够提高人体免疫力。在日常的生活里小儿多吃一些三文鱼可以有效的促进身体生长和发育，老年人多吃一些三文鱼具有保护心血管的作用，可以预防心脏病以及脑血管疾病，女性吃了三文鱼能够起到美容养颜之功效，在日常的生活里无论是大人还是孩子多吃一些三文鱼能够预防慢性疾病。

三文鱼盖饭的做法步骤

主料：三文鱼100g、多谷米2杯

辅料：西兰花50克、胡萝卜20g、鸡蛋1个

调料：油0.5勺、蚝油0.5勺、一品鲜酱油0.5勺、糖0.5勺、盐1匙、味精0.2匙

1.准备原材料北纯多谷米、三文鱼、西兰花、胡萝卜。

2.多谷米装入容器中看着就感觉非常有食欲。

3.多谷米淘洗干净添加适量清水放入电饭煲中开始启动。

4.煮好的米饭打开锅盖一瞬间满屋飘香好诱人。

5.西兰花掰成小朵胡萝卜切成花朵在开水中焯水后立即放入冷水中过凉沥干水份。

6.高倒入底油依次摆上三文鱼中小火煎至变色。

7.放入调味料一品鲜酱油、蚝油、糖煎至入味。

8.煮好的米饭装入容器中备用。