腦萎縮是癡呆根源，專家出了三道題！中年人都在測……

皮膚老了，會出皺紋、長老年斑，我們能看到。頭髮老了，會慢慢變白，我們也能看到。

但是，大腦老了、萎縮了，如果不是去醫院檢查，通常我們不能直接看到！而這不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！

根據流行病學統計，中國目前患有老年癡呆的人數已超過700萬人，絕大多數患者的護理支出已成爲伴侶及子女的負擔。

中國阿爾茨海默病（AD）防治協會會長、北京老年癡呆防治協會理事長王軍，介紹了一個大腦退化程度的自我測試，以便大家“早發現、早治療”。

中老年人可以自測，或在子女幫助下完成測試哦！

測試一

測大腦反應能力

【題目】請被測者在15秒內說出儘量多的動物名稱。可以觀看視頻，視頻中有15秒的計時。

【結果分析】如果能說出多於11個動物名稱，說明大腦的功能反應能力良好；如果低於7-8個，就要警惕了。

測試二

測數學計算能力

【題目】從100減7減5次。

【結果分析】如果大家能夠跟上速度，正確得出每一次的結果，那麼恭喜大家順利通關。

第一次減7等於：93

第二次減7等於：86

第三次減7等於：79

第四次減7等於：72

第五次減7等於：65

測試三

測記憶力

【題目】讓身邊的朋友隨機說出7種和我們日常生活密切相關的物品（可以參考下方動圖），測試自己10分鐘後還能記得幾種？

這7種物品分別是：核桃、玉米、牛奶、魚、黃豆、白菜、蘋果。

【結果分析】能記得7種物品，那說明大腦功能非常的好；如果少說1個，大腦功能尚可；如果少於4個，說明大腦功能退化。

腦萎縮是癡呆根源

很多人以爲，隨着年紀增長，出現忘事、手腳不靈活、反應遲鈍是正常的現象，真的是這樣嗎？

其實，多數中老年人常有的記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感覺、耳鳴、失眠等症狀，都可能與生理性的腦萎縮有關！

會動舌頭的人，80歲不癡呆

據媒體報道，日本科學家通過研究發現，生活中每天堅持鍛鍊舌頭，可以間接刺激腦部和麪部的神經，從而減緩大腦萎縮。

舌頭操

① 舌尖向前儘量伸出，使舌根有拉伸的感覺，這樣伸出與縮進各10次。

② 舌尖輕輕抵住上顎，再用舌尖在上顎周圍正反轉圈各36次。

③ 把舌頭向裏面卷，使舌尖能夠到達喉嚨的部位。

給大腦減齡，這些營養不能少

和身體其他器官部位一樣，大腦也有它最需要的營養物質！

維生素C——鮮棗、獼猴桃

維生素C能對抗自由基，保護神經細胞，體內維生素C含量增多，認知能力就會提高。

新鮮蔬菜、水果是最好的天然維生素C來源，如鮮棗、青椒、獼猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

維生素E——杏仁、燕麥

作爲一種強抗氧化劑，維生素E如果和維生素C聯合起來，在延緩大腦更年期上的效果能加倍。美國哈佛大學一項涉及8萬名護士的研究證實了這一點。

杏仁、花生、核桃等堅果，以及糙米、小麥、燕麥等全穀食物，都是不錯的維生素E來源。

歐米伽3脂肪酸——核桃、深海魚

連接大腦神經元的神經纖維有一層髓鞘，“掌管”着信息傳遞，歐米伽3脂肪酸是它的最愛。

多喫深海魚、魚油、核桃、南瓜籽等食物，能提高注意力和記憶力。但是魚類最好清蒸，少油少鹽，一週喫2~3次。

溫馨提示

大腦是人體的司令部，大腦靈活、不衰老、不萎縮，各個器官、生理功能才能正常進行！

咱們平時做做舌頭操，喫點兒核桃和深海魚，不用喫亂七八糟的藥，省錢不說，還安全，效果實在！一定要告訴身邊的朋友們哦！

專家簡介

陳霄

副主任醫師腦病二科主任

國家重點專科腦病科副主任，中國民族醫藥學會腦病分會常務理事，中國中醫藥研究促進會腦病分會常務委員，中華中醫藥學會內科分會青年委員會委員，中華中醫藥學會腦病分會青年委員會委員，陝西省中醫藥學會康復專業委員會副主任委員兼祕書長，西安市鍼灸學會臨牀專業委員會常務委員，陝西省中醫藥學會腦病專業委員會委員，陝西省漸凍人關愛互助協會理事。

參與國家“十一五科技支撐計劃”科研1項，中醫藥行業科研專項1項，陝西省中醫管理局中醫藥科研課題3項，陝西省科學技術研究發展計劃項目1項。負責制定行業規範1項；負責制定診療指南1項；榮獲中華中醫藥學會科學技術獎三等獎1項。榮獲陝西省科學技術獎二等獎、三等獎。發表學術論文20餘篇、SCI文章2篇。

業務專長：中西醫結合腦病治療與康復，運用中醫辯證論治與現代醫學相結合治療植物人、腦積水、腦血管意外、顱腦損傷、頭痛、眩暈、耳鳴、腦鳴、失眠、三叉神經痛、面癱、面肌痙等疾病。