作者 | Talk君

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“你今天使用了多久手机？”

每个人手机上都有一个【屏幕使用时间统计】的功能，你是否留意过？在设置的功能菜单，你现在可以打开看看，自己究竟在这方小小的屏幕上花了多长时间。

自从手机变得越来越智能化，人与互联网的关系越来越密切，每个人的生活也越来越离不开手机，无论是工作还是休息，大量人的时间都被手机上的各种app及推送抢走了。

据2019年的全球手机用户数据调查显示，超过80%的用户每天使用手机7小时以上，用户的平均操作次数，包括敲击和滑屏，是每天平均2617次。

不知不觉间，手机就“偷走”了我们近1/3 的人生。

手机的成瘾性已经成为了一件众所周知的事情，无论是在哪里，都能看见无数的“低头族”手里捧着一个小小的屏幕，像是盯着一件艺术品一样沉思，有时却又像发现了新大陆一样大笑。

今天talk君想跟大家分享来自“App Store10周年专场”的视频，一起探讨如何防止手机沉迷，保护数字健康。

戴彬，App Annie大中华区负责人

林燕，熊猫博士联合创始人兼首席执行官

魏布斯，原创科技视频作者

何宗丞，爱范儿主编

徐子瞻，tap4fun CEO及联合创始人

何宗丞：我们一直在讲App 改变世界，但是现在硅谷其实有一个蛮热的话题，叫Digital wellbeing, 就是数字健康。它其实把这个话题聚焦在我们在人机的一些关系上的一个探讨。

其实现在不管是ios，还是安卓的，都已经在最新的系统里增加了一个叫手机防沉迷的一个功能。那其实这个东西其实有人会把它称为叫“数字时代的虎门硝烟”，我觉得非常有意思。

其实上周我在一个餐厅等位吃饭的时候，发现旁边有位姑娘刷抖音，刷了半个小时，那我觉得这个可能已经是常态，你们也见怪不怪了。手机操作系统里增加这些功能，当然有些人会认为，是虎门硝烟，是数字海洛因，是一种规避。

但有些人也认为，它可能像是一种就好比香烟的厂商在他们的香烟上写上“吸烟有害健康”。说这是一种很伪善的行为，因为毕竟是商业公司，他们从商业逻辑上来讲，他可能还是更希望你去聚焦在这个产品上。

那其实就关于这一点，我就想问问在座的几位嘉宾，就说你们怎么去看待，App改变世界，同时，这些衍生的新的技术，它其实也在异化着人类，就比如说我们可能沉迷在App里了，我们面对面，甚至都要用微信去交流。你们怎么看待人和App的一个关系?你们觉得一个理想、健康的状态是一个怎么样的?

林燕：我有的时候会跟我先生坐在餐厅里面吃饭，然后环顾四周，十张桌子里面，就我们两个人是看着对方的，其他都在看手机。其实真的看到这个场景的时候，还是会有点悲哀。对我个人来说，我一直希望就说，科技本身是不是能给人类带来幸福，这是一个非常大的命题。所以我觉得还是希望（App）是我们的一个工具，并不是可以替代我们生活和我们情感的一部分。

戴彬：我觉得科技成瘾，现在确实是一个我们需要去面对的问题，这个大家可能都是有体会的，要么自己，要么是周围的人。

我认为首先从一个用户角度来讲的话，我们需要有一个选择。我们首先作为一个人，不要把自己交给一个App，或者交给手机。我自己经常有这样的体会，就是我现在有10分钟，没事可干了，我打开一个App，把这10分钟花掉，我觉得这是一种对自己不太负责任的态度。

徐子瞻：突然想到一句话，就是我们人类发明了工具，之后这些工具又改造了我们。我非常认同这句话，就是我觉得这个过程是一个很幸福的过程。我举个简单的例子，就是我们人类大脑的神经元是有限的，控制我们理智和智商的这部分神经元只有300亿个，那我们这300亿个神经元会用于创造，会用于思考，也会用于记忆。

当今天我们有了一些App比如说Evernote印象笔记。那现在我呢，就把那些需要记忆的东西，我全都不占用我的神经元，我记的任何一件事情，我就写到里面，我就把我的记忆力，我把神经元省出来，去用于创造，而不是去用于记忆。

魏布斯：我自从用了各种应用程序之后，我发现其实并不觉得说人与人之间距离远了，也觉得是越来越近。我之前其实我有一个癖好，就是特洁癖，就是老擦手机，不能让手机有指纹。就是现在已经练到一个成精的程度，就是说手指接触屏幕不留任何指纹。其实有人问我为什么，你强迫症吧，你累不累啊。当时都不理解，现在我理解了，我现在已经把手机当成我自己的家人了。