作者 | Talk君

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“你今天使用了多久手機？”

每個人手機上都有一個【屏幕使用時間統計】的功能，你是否留意過？在設置的功能菜單，你現在可以打開看看，自己究竟在這方小小的屏幕上花了多長時間。

自從手機變得越來越智能化，人與互聯網的關係越來越密切，每個人的生活也越來越離不開手機，無論是工作還是休息，大量人的時間都被手機上的各種app及推送搶走了。

據2019年的全球手機用戶數據調查顯示，超過80%的用戶每天使用手機7小時以上，用戶的平均操作次數，包括敲擊和滑屏，是每天平均2617次。

不知不覺間，手機就“偷走”了我們近1/3 的人生。

手機的成癮性已經成爲了一件衆所周知的事情，無論是在哪裏，都能看見無數的“低頭族”手裏捧着一個小小的屏幕，像是盯着一件藝術品一樣沉思，有時卻又像發現了新大陸一樣大笑。

今天talk君想跟大家分享來自“App Store10週年專場”的視頻，一起探討如何防止手機沉迷，保護數字健康。

戴彬，App Annie大中華區負責人

林燕，熊貓博士聯合創始人兼首席執行官

魏布斯，原創科技視頻作者

何宗丞，愛範兒主編

徐子瞻，tap4fun CEO及聯合創始人

何宗丞：我們一直在講App 改變世界，但是現在硅谷其實有一個蠻熱的話題，叫Digital wellbeing, 就是數字健康。它其實把這個話題聚焦在我們在人機的一些關係上的一個探討。

其實現在不管是ios，還是安卓的，都已經在最新的系統裏增加了一個叫手機防沉迷的一個功能。那其實這個東西其實有人會把它稱爲叫“數字時代的虎門硝煙”，我覺得非常有意思。

其實上週我在一個餐廳等位喫飯的時候，發現旁邊有位姑娘刷抖音，刷了半個小時，那我覺得這個可能已經是常態，你們也見怪不怪了。手機操作系統裏增加這些功能，當然有些人會認爲，是虎門硝煙，是數字海洛因，是一種規避。

但有些人也認爲，它可能像是一種就好比香菸的廠商在他們的香菸上寫上“吸菸有害健康”。說這是一種很僞善的行爲，因爲畢竟是商業公司，他們從商業邏輯上來講，他可能還是更希望你去聚焦在這個產品上。

那其實就關於這一點，我就想問問在座的幾位嘉賓，就說你們怎麼去看待，App改變世界，同時，這些衍生的新的技術，它其實也在異化着人類，就比如說我們可能沉迷在App裏了，我們面對面，甚至都要用微信去交流。你們怎麼看待人和App的一個關係?你們覺得一個理想、健康的狀態是一個怎麼樣的?

林燕：我有的時候會跟我先生坐在餐廳裏面喫飯，然後環顧四周，十張桌子裏面，就我們兩個人是看着對方的，其他都在看手機。其實真的看到這個場景的時候，還是會有點悲哀。對我個人來說，我一直希望就說，科技本身是不是能給人類帶來幸福，這是一個非常大的命題。所以我覺得還是希望（App）是我們的一個工具，並不是可以替代我們生活和我們情感的一部分。

戴彬：我覺得科技成癮，現在確實是一個我們需要去面對的問題，這個大家可能都是有體會的，要麼自己，要麼是周圍的人。

我認爲首先從一個用戶角度來講的話，我們需要有一個選擇。我們首先作爲一個人，不要把自己交給一個App，或者交給手機。我自己經常有這樣的體會，就是我現在有10分鐘，沒事可幹了，我打開一個App，把這10分鐘花掉，我覺得這是一種對自己不太負責任的態度。

徐子瞻：突然想到一句話，就是我們人類發明了工具，之後這些工具又改造了我們。我非常認同這句話，就是我覺得這個過程是一個很幸福的過程。我舉個簡單的例子，就是我們人類大腦的神經元是有限的，控制我們理智和智商的這部分神經元只有300億個，那我們這300億個神經元會用於創造，會用於思考，也會用於記憶。

當今天我們有了一些App比如說Evernote印象筆記。那現在我呢，就把那些需要記憶的東西，我全都不佔用我的神經元，我記的任何一件事情，我就寫到裏面，我就把我的記憶力，我把神經元省出來，去用於創造，而不是去用於記憶。

魏布斯：我自從用了各種應用程序之後，我發現其實並不覺得說人與人之間距離遠了，也覺得是越來越近。我之前其實我有一個癖好，就是特潔癖，就是老擦手機，不能讓手機有指紋。就是現在已經練到一個成精的程度，就是說手指接觸屏幕不留任何指紋。其實有人問我爲什麼，你強迫症吧，你累不累啊。當時都不理解，現在我理解了，我現在已經把手機當成我自己的家人了。