養血管就是養命!3個小動作,每天做1次,打通全身血脈,百病盡消
大腦血管堵了,可能發展成中風;心臟血管堵了,可能發展成心梗;腿上的血管堵了,可能發展成靜脈血栓;肺的血管堵了,可能發展成肺栓塞。血管內一旦出現了斑塊,相當於在人體安裝了“不定時炸彈”,粥樣硬化斑塊會讓人們時刻處於危險之中。
血管斑塊一旦變成血栓,後果更是不堪設想!
專家提示,45歲以後,人體內的血管斑塊就開始出現並變大。所以人過了45歲就要保養血管了,而中老年朋友們則更加不用說了。
血管堵到哪裏,就會傷到哪裏
01大腦血管堵了:中風
中風發生後可能出現偏癱、說話不清甚至喪失活動能力,臥牀不起。
2心臟血管堵了:心梗
如果堵塞不嚴重的話,可能只是心臟泵血能力受到影響,而嚴重的心梗隨時都會要命。
3腿上的血管堵了:動脈硬化閉塞、靜脈血栓
動脈堵塞嚴重時可能導致腿腳缺血壞死,甚至需要截肢。而靜脈血栓如果脫落,進入肺血管就可能導致肺栓塞。
4肺部的血管堵了:肺栓塞
肺栓塞的病情通常很急,當血管堵塞得多時,人就可能窒息而死。
湘雅醫院心血管內科教授楊天倫說過,血管年輕是人長壽的標誌。血管軟,壽命長,血管硬,壽命短。
三個動作,血液流通不怕堵
1反功三角式
1.站姿,雙腳分開,左腳向外打開,另一側腳稍微帶回。
2.吸氣,手臂側平展,右膝彎曲。
3.呼氣,身體向右側彎曲,手臂垂直於地面。
4.吸氣,左手臂向頭頂上方延展。
5.呼氣,扭轉整條脊柱,交替手臂,使左手握住右腳腳踝,右肘彎曲放於體後,頭頸向右側扭轉,眼睛看上方。
2雲雀式
1.跪在地上,上身挺直,雙手自然下垂。
2.左腿往後伸展,腳揹着地,吸氣,兩臂平伸,與地面平行。
3.呼氣,身體向後伸展,骨盆前推,頭部後仰。
4.保持此姿態,深呼吸5次。
5.還原至起始姿態,換腿,重複練習。
3貓式
1.四足跪姿,雙手打開與肩同寬、雙腳打開與臀同寬,自然調息。
2.吸氣,肚子向內縮、拱背,同時左膝往胸部方向抬、頭向內彎,直到頭部和左膝碰在一起。
3.吐氣,左腳往後延伸踢高,背部自然伸展,頭往前抬、視線看前方。
4.收回左腳呈跪姿,換右腳重複同樣動作,各做10次。
這三個動作,可以每天睡覺前、起牀後各做一次,就能讓血管通暢,不怕堵!
人老了就怕血管堵,這三個養護血管的動作您學會了嗎?記得也推薦給身邊的好友學學,養護血管是防治心血管病最根本的手段,大家一定要引起重視!