文丨木莲妈妈，原创内容

怀胎十月是一段艰辛的过程，孕妈妈每日关切着宝宝的状况，自己的身体也会变得越来越沉重。有的孕妈妈会选择在家休养，等待生产，其实这样的做法是不利于宝宝发育的。

宝宝的健康，不只要考虑营养的全面，还要注意适当的运动。如果孕妈妈开始变得怠惰，那么会影响宝宝的脑部发育。妈妈平日里适当的工作，对于自身和宝宝都是非常有好处的。

自怀孕以来，小林时刻关注宝宝的发育状况。为了可以安心养胎，小林决定辞去工作，待在家中等待生产。

每日居于家中，身体渐渐开始变得懒惰起来，不愿意多做活动。近几日的一次产检，让小林改变了想法。

医生经过一系列的检查，开始询问小林的日常生活情况，正因为长时间的不工作、不运动，导致宝宝的发育出现迟缓的现象。

小林听后十分担心，开始注意起自己的生活方式，决定重新寻找一份工作，并且保证适量的运动。

经过一段时间，小林感觉自己身心也变得轻松起来，而且宝宝的状况也越来越好。看来“工作”还是不能少的，不然对宝宝的健康没有好处。

1）保持健康体重

孕期不能过度饮食，要注意营养搭配的同时，也要保证体重的正常。不同阶段，对于孕妈妈的饮食要求也会有所不同，体重同样要依照标准。

孕妈妈总是担心宝宝的营养不足，不及时控制体重会影响到日后顺利生产。

即使每日进食过多，体重也可以得到控制。不止如此，运动可以锻炼身体肌肉，为今后分娩增加体力，有助于顺利生产。

2）缓解妊娠反应

孕初期，孕妇会有诸多不适的症状，比如呕吐、嗜睡等。虽说是正常反应，但是总会使得身体有不舒适的感觉。

工作期间，孕妈妈会受到同事们的格外照顾。工作量上可以合理地进行协调，与人交谈也可以变得心情舒畅，比起总待在家中，这样的精神状态会更好。

3）利于大脑发育

孕期身体不运动，思考的机会减少，这会影响宝宝的发育。如果每日的生活散漫起来，那么会使得宝宝的智力发育迟缓。

整日里待在家中，除了休息之外，大部分情况都不需要用脑。长此以往，宝宝的智力发育也会受到不小的影响。

孕妈妈即便不用工作，每日也要保证适量的运动，多去户外走走。

▼作息不规律

孕期待在家中，不仅身体运动减少，而且生活作息也会有所改变。由于白天容易犯困，睡眠的时间过长，这就会导致黑白颠倒。

长期熬夜不利于身体健康，宝宝的作息也会不正常，出生之后更加难以照顾。孕妈妈要调整自己的睡眠时间，加之饮食均衡，身体才会朝健康的方向发展。

▼体重增加

宅在家中，身心上都会比较放松，再加上饮食上没有节制，身体的体重也会与日俱增。随着胎儿越来越大，不利于顺利日后的生产。

孕期摄入的营养不宜过多，不只是体重增加，也可能引发血糖升高。此时从饮食和运动上都要特别注意，每日蔬果、肉食、谷物类等都要均衡摄入，同时要坚持一些类似于散步的轻微运动。

▼心情压抑

孕期要保持心情舒畅，宝宝会因为妈妈的心情变化而做出反应。宅于家中，心情不能得到释放，压力会逐步增加，不利于身体健康。

孕妈妈要懂得调整自己的心态，生气之前要深呼吸，平缓心情。天气良好的时候，可以去郊外走一走，自然环境下有利于身心的放松。

散步：散步适用于整个孕期，是比较安全的运动。孕早期不适合运动过多，每日坚持几分钟就可。到达后期，孕期的时间可以增长至30分钟左右，运动有助于日后顺产。

瑜伽：运动不要选择难度过高的动作，只要是能够使得身体舒展就好。孕妈妈可以请教专业人士来指导，以免受到不必要的伤害。

健美操：有节奏的跳动，孕妈妈的全身都可以得到锻炼。选择舒缓的音乐，也可以放松心情，不过要注意动作的幅度不能太大。

怀孕期间不能只待在家，工作也是不错的选择。工作有利于身体的健康，还有助于宝宝的大脑发育，孕妈妈平日里还是要多多动脑才好。

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