文丨木蓮媽媽，原創內容

懷胎十月是一段艱辛的過程，孕媽媽每日關切着寶寶的狀況，自己的身體也會變得越來越沉重。有的孕媽媽會選擇在家休養，等待生產，其實這樣的做法是不利於寶寶發育的。

寶寶的健康，不只要考慮營養的全面，還要注意適當的運動。如果孕媽媽開始變得怠惰，那麼會影響寶寶的腦部發育。媽媽平日裏適當的工作，對於自身和寶寶都是非常有好處的。

自懷孕以來，小林時刻關注寶寶的發育狀況。爲了可以安心養胎，小林決定辭去工作，待在家中等待生產。

每日居於家中，身體漸漸開始變得懶惰起來，不願意多做活動。近幾日的一次產檢，讓小林改變了想法。

醫生經過一系列的檢查，開始詢問小林的日常生活情況，正因爲長時間的不工作、不運動，導致寶寶的發育出現遲緩的現象。

小林聽後十分擔心，開始注意起自己的生活方式，決定重新尋找一份工作，並且保證適量的運動。

經過一段時間，小林感覺自己身心也變得輕鬆起來，而且寶寶的狀況也越來越好。看來“工作”還是不能少的，不然對寶寶的健康沒有好處。

1）保持健康體重

孕期不能過度飲食，要注意營養搭配的同時，也要保證體重的正常。不同階段，對於孕媽媽的飲食要求也會有所不同，體重同樣要依照標準。

孕媽媽總是擔心寶寶的營養不足，不及時控制體重會影響到日後順利生產。

即使每日進食過多，體重也可以得到控制。不止如此，運動可以鍛鍊身體肌肉，爲今後分娩增加體力，有助於順利生產。

2）緩解妊娠反應

孕初期，孕婦會有諸多不適的症狀，比如嘔吐、嗜睡等。雖說是正常反應，但是總會使得身體有不舒適的感覺。

工作期間，孕媽媽會受到同事們的格外照顧。工作量上可以合理地進行協調，與人交談也可以變得心情舒暢，比起總待在家中，這樣的精神狀態會更好。

3）利於大腦發育

孕期身體不運動，思考的機會減少，這會影響寶寶的發育。如果每日的生活散漫起來，那麼會使得寶寶的智力發育遲緩。

整日裏待在家中，除了休息之外，大部分情況都不需要用腦。長此以往，寶寶的智力發育也會受到不小的影響。

孕媽媽即便不用工作，每日也要保證適量的運動，多去戶外走走。

▼作息不規律

孕期待在家中，不僅身體運動減少，而且生活作息也會有所改變。由於白天容易犯困，睡眠的時間過長，這就會導致黑白顛倒。

長期熬夜不利於身體健康，寶寶的作息也會不正常，出生之後更加難以照顧。孕媽媽要調整自己的睡眠時間，加之飲食均衡，身體纔會朝健康的方向發展。

▼體重增加

宅在家中，身心上都會比較放鬆，再加上飲食上沒有節制，身體的體重也會與日俱增。隨着胎兒越來越大，不利於順利日後的生產。

孕期攝入的營養不宜過多，不只是體重增加，也可能引發血糖升高。此時從飲食和運動上都要特別注意，每日蔬果、肉食、穀物類等都要均衡攝入，同時要堅持一些類似於散步的輕微運動。

▼心情壓抑

孕期要保持心情舒暢，寶寶會因爲媽媽的心情變化而做出反應。宅於家中，心情不能得到釋放，壓力會逐步增加，不利於身體健康。

孕媽媽要懂得調整自己的心態，生氣之前要深呼吸，平緩心情。天氣良好的時候，可以去郊外走一走，自然環境下有利於身心的放鬆。

散步：散步適用於整個孕期，是比較安全的運動。孕早期不適合運動過多，每日堅持幾分鐘就可。到達後期，孕期的時間可以增長至30分鐘左右，運動有助於日後順產。

瑜伽：運動不要選擇難度過高的動作，只要是能夠使得身體舒展就好。孕媽媽可以請教專業人士來指導，以免受到不必要的傷害。

健美操：有節奏的跳動，孕媽媽的全身都可以得到鍛鍊。選擇舒緩的音樂，也可以放鬆心情，不過要注意動作的幅度不能太大。

懷孕期間不能只待在家，工作也是不錯的選擇。工作有利於身體的健康，還有助於寶寶的大腦發育，孕媽媽平日裏還是要多多動腦纔好。

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