新一期《天天向上》大家看了？ 80、90後小時候的女神李若彤、溫碧霞、林熙蕾都被邀請到了節目之中，上演了一出了滿滿的回憶殺。同時，更令觀衆詫異的是，這三位姐姐爲啥還這麼年輕，彷彿歲月從沒在她們身上留下過痕跡。

看看溫碧霞這滿屏的大長腿，跳起舞來美美地燃燒着卡路里，顏值也依舊出衆，簡直讓人羨慕得不行，真是應證了那句話：姐姐的腿不是腿，是塞納河畔的春水！

穿着簡單修身運動服的林熙蕾，身材也是依舊玲瓏有致，依舊還是應了那句話，姐姐的腰不是腰，奪命三郎的彎刀。

李若彤的馬甲線就更驚人了，活力四射的亞子讓人完全想不到，她其實已經54歲了，所以住在古墓裏的人是真的不會老嗎？

看到這羣姐姐們的身材，博主再看看自己的肚腩，感覺一下子就手中的炸雞和奶茶都不香了，所以趁着還離過年還有一段時間，趕緊停止貼秋膘吧，把身材管理提上日程，健康生活，也能夠讓你擁有大齡姐姐們的同款身材哦~

不過，溫碧霞、李若彤、林熙蕾之所以能夠保持如此好的狀態，其實都建立於自律之上，尤其是運動和飲食管理更爲重要，她們這些“凍齡祕訣”值得我們借鑑和學習。

NO.1 飲食方面

在節目上，林熙蕾和溫碧霞都表示自己在飲食方面其實非常嚴格，但也並不意味着不喫東西，而是要喫得恰如其分。平時生活中，我們可以借鑑林熙蕾這種三餐一定會有蛋白質和澱粉的喫法，如果你的減肥想從飲食上入手的話，可以像林熙蕾這樣試着四點後不喫水果和葉子類食物。

說起來，均衡飲食講究的就是三大營養素缺一不可，李若彤也表示，如果你只喫單一的食物，那就是節食減肥了，不但不健康，而且減肥的效果還不好。

她在社交平臺上也提醒廣大網友們，應該要多喫蔬菜、蛋白質含量高的肉類，一方面可以保持身材，另一方面也會讓身體代謝能力增強，

尤其是秋冬季節，我們還是需要攝入足夠的熱量才能夠讓身體正常運轉，適量的脂肪也能讓你在寒冷季節起到禦寒的作用。李若彤都表示自己喫東西的時候會很開心，但是她也提醒大家，千萬不要放開肚子大喫特喫，還是需要控制一下自己的食量。

控制食量的話，其實還是因人而異，畢竟每一個人的胃容量都是不同的，如果你本身食量很大的話，可以稍微減少一丟丟的食量，而且要循序漸進，千萬不要一下子啥都不喫，這樣節食的後果，不僅會讓體重反彈，也會給自己健康造成影響。

溫碧霞也說自己平時生活中會喫八分飽，這個狀態下，不僅身體會很舒服，不會有不消化的感覺，而且可以控制身材，如果感覺喫得太多的話，多做運動就行了。

NO.2 運動方面

看過了不少凍齡女星的祕訣，大家都能從頭get到運動是真的很重要，但是大家千萬不要只抱着減肥的心態去運動，那樣你肯定堅持不了多久。

要知道，運動是爲了擁有一個更健康的身體，更輕盈的體態，順便也能讓身材常年保持在一個勻稱的狀態。所以平時就需要規律地進行運動，一週跑三次步或者是去幾次健身房都行，千萬不要半途而廢。

李若彤作爲健身愛好者，在社交平臺上長期都會給大家分享她的健身動作，還會提供一些課程建議，同時也提醒小夥伴們要注意有氧運動和無氧結合起來，這樣的減肥效果會更好，減脂增肌同時進行，而且能夠讓你擁有一個玲瓏有致的身形，並不是一味的纖瘦。

如此用心又細心，也難怪網友們親切的稱呼李若彤爲“李教練”、“李老師”了。畢竟在微博上分享健身照的女星很多，但是像李若彤這樣手把手教學的則是少之又少。

她分享的腹肌六部曲全是硬核乾貨，其中還提到很多大家常常走進的誤區，這就解決了很多妹子明明很努力在運動，也流了很多汗，但卻遲遲看不到效果的問題了。

這裏要提醒大家，當你的運動量達標之後，還要注意一下拉伸，才能夠幫助你的身材線條變得更好，也能避免肌肉過於緊張，看起來線條不舒展。

尤其是腿部和腹部的拉伸很重要，拉伸到位的話，就能夠擁有勻稱的身材，不管穿什麼都能讓你美麗動人。

總而言之，大家想要變成更好的自己，就一定要學習姐姐們的飲食和運動，我們作爲普通人可以不用那麼苛刻，但是自律總歸是沒錯的！

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