关于喝水，你是不是听过很多的传闻已经教过你的怎么喝？

一天八大杯，一定要喝够、喝足，不喝就是不给面子…

其实喝水太多不仅对身体无益，还会有害，还有一天八大杯这种没有量化的数字，本质上是耍流氓，我们应该关心的不是喝了多少杯，而是应该关心喝多少的量。

你根本不用担心你喝的水不够，对于一个健康的成年人来说，一天所需要的的水分在2000-3000毫升。

你以为你这就要每天量好自己要喝多少水？

真没必要，因为水分不是单纯靠喝水得来的，你吃的食物也是有很多水分，正常情况下每餐食物所含水分大概在300-500毫升以内，除去三餐我们一天也只需要再喝1000-1500毫升就够了。

所以我的建议是，一天喝1500毫升左右，就足以补充我们当天所需的水分了，除非你不吃东西。

那么我们再来说说喝水的时间，网上有很多流传都说几点到几点喝水比较好，但其实并没有太多的根据，我们的身体是一个完善的系统，它能够根据体内情况及时作出调整，而我们真没必要严格给自己规定喝水的时间。

这种真不能作为科学依据，但是定时喝水的确能起到一个辅助作用，作为提醒自己喝水也无可厚非，而也有专家曾经说过，早上喝水能降低血液浓稠度，否则会患血栓，但其实血粘稠是从进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境、不同季节、气候等因素所影响的，不会因为饮水这单一的因素就导致血栓，更多时候这是一个个人生活习惯的问题。

其实早上最应该做的一件事是排早上的第一个小号，再考虑喝水问题。

如果早上真的要喝，那就要注意胃寒脾虚的人群要尽量喝与体温相当的温水，否则会刺激胃粘膜收缩影响胃部健康，如果是患有心脑血管疾病的患者，也可以适当喝少量温水，早上起床后喝水的确有助于让意识清醒过来。

我们再来看看，喝水的温度；

我们的口腔和食道表面的黏膜只能耐受50℃-60℃左右的高温，高出这个温度，我们的口腔和食道就极易受损，一旦长此以往，很容易发展为食道癌，所以水温要注意不能过高，建议喝温水就好。

以上就是喝水的三个建议，其实喝水真没人们传的那样神乎其神，只要不伤害自己，想怎么喝都可以。

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