做到這幾點，尋回好精子很簡單
男人的精子的質量可以說是非常的重要的。如果男性精子質量不好的話，很可能會導致難以生育，即使僥倖懷孕了之後也容易流產，甚至生下的小孩也可能會出現各種問題。那麼，男性精子質量差該怎麼辦呢？
蘭州天倫醫院專家提醒：做到這幾點，尋回好精子很簡單
1、不要穿緊身牛仔褲
緊身牛仔褲不但壓迫男性生殖器官，影響睾丸正常發育，還因不透氣、不散熱，而不利於精子的生存。
2、不要洗澡溫度過高
如桑拿浴時室溫可高達70℃～80℃，比正常浴室溫度要高一倍以上，很不利於精子的生長，或造成“死精”過多而致不育。
3、飲食注意不要缺鋅少硒
微量元素鋅可促進精子的活動力，能防止精子過早解體，利於與卵子結合，可見鋅對生育有重大影響。硒也是人體不可少的微量元素，幾乎全來自食物。因此，男青年不可偏食，應注意多喫含鋅、硒多的食物，如魚、牡蠣、肝臟、大豆、糙米等。
4、積極參加體育鍛煉
堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。
5、儘量避免不良生活習慣
避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，充分認識到戒菸的重要性和必要性。
