不喫晚餐能長壽？別再誤信謠言，做好這5點，健康長壽不會遠
很多人信奉過午不食，尤其是一些中老年人，經常聽信這類的謠言，認爲不喫晚餐就能長壽。其實不喫晚餐是肯定沒辦法長壽的，因爲這會對身體健康產生很多不利的影響，晚餐這一餐跟其他兩餐同樣重要。
如果想要擁有健康長壽，怎樣喫晚餐比較好？
1、在合適的時間喫晚餐
晚餐最佳的時間是在晚上的6點到7點左右，沒有辦法在這樣的時間段喫飯，那就儘量在睡前三個小時之前喫飯，因爲食物的消化是需要時間的。
2、不要喫太多主食
爲了身體健康着想，晚餐的主食的分量可以適當減少。可以多喫一些粗糧，用粗糧來當主食，比如說紅薯、紫薯、玉米等等。
3、不要忽視蛋白質的攝入
爲了確保每天攝入的蛋白質充足，晚餐也要分擔一定的比例。要喫大約半個拳頭的富含蛋白質食物，比方說雞肉、魚肉等肉類。
4、不要喫的太油
晚上沒有必要攝入過多的脂肪，如果喫過多的油脂，會容易讓脂肪堆積，讓人變胖，既影響人的外觀，又影響人的身體健康。
5、不要喫宵夜
晚上10點以後才喫就是喫夜宵了，爲了身體健康，千萬不要經常喫夜宵，尤其是一些特別油膩的外賣食物，經常喫不僅會發胖，還會讓人容易得腸胃方面的疾病。
