人體至少60%是水組成的，水是維持生命的必須品，也是生活中最好的藥。每天喝八杯水的健康理念已經深入人心，如此並不是說有事沒事就得不停地喝水。

胃疼、感冒、便祕，多喝熱水，多喝熱水……每天水喝少了自然對身體不好，但如果過量飲用水，也會給身體造成額外的負擔。所以日常飲水，控制好量，喝少了身體補充不到；喝多了，身體有負擔。

飲水不正確會有哪些危害

1.水中毒

水中毒其實指低鈉血癥，並不是水造成的中毒現象。水在排出的時候會帶走身體內的鈉離子，鈉離子流失過多會破壞水在身體內的代謝，調節不了體內的水喝滲透壓，控制不了體內水的平衡；鈉離子也是維持身體血壓的重要元素，提高神經系統的興奮性。一旦人體內鈉離子流失過多，就容易引起低鈉血癥，嚴重的會危害生命。

經常從事體力勞作的人需要注意飲水量。

2.溼氣重

喝多了水會直接影響脾胃功能，水積聚在胃裏，導致胃裏有太多的溼氣，還繼續一直飲水，溼氣便拍不出身體。時間一久會影響到脾胃的功能，甚至還會影響到血壓和心臟。溼氣是萬病之源，體內一直有大量的溼氣聚積，減弱脾胃的消化能力，就會出現喝水都長胖的現象。

3.心腎受損

爲什麼大量喝水後排出的尿液會比喝的水還多？這是因爲，在低滲透壓狀態下人體分泌的“抗利尿激素”會被抑制。因此大量飲水可能起不到補充身體水分的作用，相反還可能導致身體裏鈉、鉀、氯等元素流失。

如果是睡前喝了大量的水，第二天容易出現水腫的現象，而且夜裏飲水過多會增加腎功能的負擔，長期以往容易導致腎臟發生病變，嚴重的需要切除腎臟。

適量飲水可以清除腎臟的毒素，過量飲水則會增加腎臟的負擔，導致心腎器官受損，帶來很嚴重的後果。

每天喝多少水是適量

《中國居民膳食指南》中寫，每人每天應該攝入不少於1200毫升的水。但是具體的飲水量因人而異、因地而異、因氣候環境而異、因工作強度而異，不能盲目的追尋一個標準量。

喝水過量有哪些表現

喝水喝多了，有的人會覺得肚子脹；有的人會覺得口乾舌燥，喝水依舊解不了渴。

如何健康飲水

1.起牀後喝溫開水

一天的第一杯水最適合的是溫開水，而不是蜂蜜水、淡鹽水、咖啡、牛奶、果汁那些。就是最簡單的一杯溫開水，不過要注意的是在刷完牙後喝水，以防牙齒上的食物殘渣與口水裏的鈣鹽結合，變成牙結石，危害口腔健康。

2.及時補水

主動喝水，別等到口渴了之後再喝水。天熱時口渴切勿大口飲水，會破壞體液中水和鹽的平衡，會引起腸胃疼痛，甚至是危害生命安全。

3.少量多飲

喝水不均衡，一會多一會少，讓身體保持不了長久一個狀態，對身體能器官都是有危害的。每次喝水可以控制一定量，增加喝水的次數。

日常生活需要補水，但是注意這幾個點，喝水纔會有利於我們的身體健康。