人体至少60%是水组成的，水是维持生命的必须品，也是生活中最好的药。每天喝八杯水的健康理念已经深入人心，如此并不是说有事没事就得不停地喝水。

胃疼、感冒、便秘，多喝热水，多喝热水……每天水喝少了自然对身体不好，但如果过量饮用水，也会给身体造成额外的负担。所以日常饮水，控制好量，喝少了身体补充不到；喝多了，身体有负担。

饮水不正确会有哪些危害

1.水中毒

水中毒其实指低钠血症，并不是水造成的中毒现象。水在排出的时候会带走身体内的钠离子，钠离子流失过多会破坏水在身体内的代谢，调节不了体内的水喝渗透压，控制不了体内水的平衡；钠离子也是维持身体血压的重要元素，提高神经系统的兴奋性。一旦人体内钠离子流失过多，就容易引起低钠血症，严重的会危害生命。

经常从事体力劳作的人需要注意饮水量。

2.湿气重

喝多了水会直接影响脾胃功能，水积聚在胃里，导致胃里有太多的湿气，还继续一直饮水，湿气便拍不出身体。时间一久会影响到脾胃的功能，甚至还会影响到血压和心脏。湿气是万病之源，体内一直有大量的湿气聚积，减弱脾胃的消化能力，就会出现喝水都长胖的现象。

3.心肾受损

为什么大量喝水后排出的尿液会比喝的水还多？这是因为，在低渗透压状态下人体分泌的“抗利尿激素”会被抑制。因此大量饮水可能起不到补充身体水分的作用，相反还可能导致身体里钠、钾、氯等元素流失。

如果是睡前喝了大量的水，第二天容易出现水肿的现象，而且夜里饮水过多会增加肾功能的负担，长期以往容易导致肾脏发生病变，严重的需要切除肾脏。

适量饮水可以清除肾脏的毒素，过量饮水则会增加肾脏的负担，导致心肾器官受损，带来很严重的后果。

每天喝多少水是适量

《中国居民膳食指南》中写，每人每天应该摄入不少于1200毫升的水。但是具体的饮水量因人而异、因地而异、因气候环境而异、因工作强度而异，不能盲目的追寻一个标准量。

喝水过量有哪些表现

喝水喝多了，有的人会觉得肚子胀；有的人会觉得口干舌燥，喝水依旧解不了渴。

如何健康饮水

1.起床后喝温开水

一天的第一杯水最适合的是温开水，而不是蜂蜜水、淡盐水、咖啡、牛奶、果汁那些。就是最简单的一杯温开水，不过要注意的是在刷完牙后喝水，以防牙齿上的食物残渣与口水里的钙盐结合，变成牙结石，危害口腔健康。

2.及时补水

主动喝水，别等到口渴了之后再喝水。天热时口渴切勿大口饮水，会破坏体液中水和盐的平衡，会引起肠胃疼痛，甚至是危害生命安全。

3.少量多饮

喝水不均衡，一会多一会少，让身体保持不了长久一个状态，对身体能器官都是有危害的。每次喝水可以控制一定量，增加喝水的次数。

日常生活需要补水，但是注意这几个点，喝水才会有利于我们的身体健康。