辛辛苦苦留了好久的指甲，刚洗了件衣服突然就断了，而且指甲根处的“月牙儿”一天比一天要小，你有这些症状吗？是不是毫不在意的没有管他们？这个时候要当心了，这可能是肝脏出现气血不足，向你发出的求救信号！

正常情况下，指甲红润、表面光滑、质地坚韧，除了小指都长有半月痕，这是健康美丽的指甲，也是肝气血旺盛，阴阳和合的一种表现。

一般情况下，因为肝脏内的气血旺盛，我们的指甲应该是表面光滑、红润，而且质地也是坚韧的，不会说轻而易举就会断，这才是健康的指甲，也是健康肝脏下的指甲。而如果出现动不动就断裂的情况，一方面显示，指甲营养不良，而最重要的一个原因，就是肝脏出了问题。

中医上讲，肝主筋，这里说的筋，就是指我们体内的筋膜，它能连接身体内的关节、肌肉等，指甲也在其中。筋膜需要肝血来滋养维持正常运动，如果肝血不足，筋膜不能正常运行，缺少足够的营养，就会表现出营养不良的症状，我们最为常见的就是“指甲容易断裂、干枯、没有光泽”“指甲上的月牙越来越小”。

那么肝血不足怎么调理呢？这里为大家两种补充肝血的食物：乌梅和枸杞。

乌梅三豆饮

乌梅三豆饮用到的食材有：乌梅30g，黄豆30g，黑豆30g，绿豆30g，冰糖30g

做法：

首先，我们将黄豆黑豆绿豆在容器中用清水浸泡一个小时，然后倒入锅中，然后将乌梅放入锅中，加入适量的清水，一般加入两碗或者两瓢左右。开大火将水煮开，然后再用中火煮一个半小时到两个小时。

煮好后，加入我们之前准备好的冰糖，用勺子顺时针搅拌，直到锅内的冰糖完全融化即可食用。

如果我们煮的多，也可以把它们装入饮料瓶或保温杯中，便于携带饮用。

枸杞红枣茶

枸杞红枣茶的做法非常简单，主要有两种，分别是煮和泡，因为枸杞和红枣的吃法都非常简单，我们将枸杞和红枣洗干净后，直接放入水杯中，然后烧开水冲泡，大约10几分钟就可以喝了，这个方法比较简单而且常见。

水煮的话，其实也不麻烦，将红枣和枸杞，清洗干净去核，一起放入锅中，这个时候在国内加入适量的水，大火煮开后转小火，煮20分钟左右加入糖或者冰糖，然后再继续小火煮5、6分钟就可以了。

这两种做法都非常的简单，但是护肝补血明目的效果是非常好的。不过这里也要提醒，如果是身体有炎症，或者是有感冒发烧的症状，尽量不要喝这个茶。

上面的内容是对“肝血不足的常见症状、如何调理”，我们做了简单的介绍，这里还是要提醒大家，出现肝血不足的症状时，我们应该注意调理饮食结构，尽量少吃一些油腻、辛辣，刺激性强的食物，还是要以清淡食物为主。同时，注意适当地增加运动锻炼，增强抵抗力，冬天还要注意防寒保暖，调理作息，保证充足的睡眠。