以前，我們總覺得脫髮是中老年人的專利，可是，現在越來越多的青壯年朋友開始加入脫髮大軍，差不多每個家庭都會有個輕度或者中重度的脫髮人士，那麼，脫髮到底是怎麼引起的呢，脫髮還可以改善嗎？一起了解下吧。

生活中，容易引起脫髮的四種食物：

1、糖類和精緻的米飯饅頭等

如果我們日常飲食中，攝入了過量的甜食或者各種含糖量非常高的食物，這些食物會導致人體內的炎症反正大幅度增高，從而造成掉髮、脫髮。此外，過多甜食會升高餐後血糖，導致雄激素合成增加，雄激素過多會引起脫髮。

除了我們剛剛提到的，如果糖攝入過多，餐後血糖會誘發雄激素合成，過多的雄激素也會引發脫髮。

2、高硒食物

硒這類物質，也是我們人體必須的營養，但是，人體內硒的含量超過正常值，也會傷害頭髮。因此應該注意高硒食物的攝入。

3、油炸食品

油炸食品不僅會引起高血壓、高血脂，嚴重的還可致癌。同時，它也是人體脫髮的一個常見誘因，這類食物攝入的多了，人體的睾丸激素水平會大幅度上升，男性朋友就會有脫髮的風險。

4、鞏含量高的魚類

例如像金槍魚等，汞含量過高，也會引起頭髮脫落。因此，喫魚的時候，我們可以優選三文魚或者鮁魚類汞含量低的食物，如果已經出現脫髮症狀，建議少食含汞的魚類。

當你出現脫髮情況，但症狀比較輕微時，可以通過“三補三禁”來改善。

三補：補鐵 補碘 補蛋白三禁：禁菸 禁酒 禁辛辣

如果我們已經出現掉頭髮的情況，但是並沒有到需要就醫治療的地步，我們可以通過“三補三禁”，通過調理飲食來干預。

三補主要包括，補充鐵，補充碘劑，補充蛋白，而三禁則是指，一定要禁止吸菸禁止喝酒禁止過量攝入辛辣的食物。當然，今天我們也爲大家推薦兩個防止掉頭髮的小妙招：

天冷用黑小豆煮蛋

冬天天氣越來越涼，我們可以選擇用黑豆加上紅棗再加一些炙白朮煮雞蛋，可以補腎養血，改善因爲血虛造成的掉頭髮，尤其適合冬天服用。

早飯加點堅果，防掉髮

冬天最容易掉頭髮，我們可以在煮早飯的粥裏面加入一些堅果，這樣能夠保持發囊的健康。同時，多進食雞蛋、牛奶、大豆等含有蛋白質豐富的食物。因爲如果我們體內蛋白質的含量減少，體內的角質素水平就會受影響，這種情況下的頭髮就會乾枯，彈性不再，也不再生長，形成脫髮。因此，我們應該多進食富含蛋白質或者鐵等營養物質的食物。

關於冬天掉頭髮的幾個小妙招，今天就爲大家講解這麼多。其實掉頭髮並不可怕，我們可以通過飲食調理，嚴重了藥物治療，恢復烏黑濃密的頭髮。因爲掉頭髮而引起的心理波動時非常需要重視的。很多人因爲頭髮一掉一大把，整天鬱鬱寡歡，這樣不僅掉頭髮會更嚴重，還會傷害我們的肝臟等器官。因此，保持樂觀開朗的心態，積極應對，積極治療，相信一切是可以迎刃而解的。