以前，我们总觉得脱发是中老年人的专利，可是，现在越来越多的青壮年朋友开始加入脱发大军，差不多每个家庭都会有个轻度或者中重度的脱发人士，那么，脱发到底是怎么引起的呢，脱发还可以改善吗？一起了解下吧。

生活中，容易引起脱发的四种食物：

1、糖类和精致的米饭馒头等

如果我们日常饮食中，摄入了过量的甜食或者各种含糖量非常高的食物，这些食物会导致人体内的炎症反正大幅度增高，从而造成掉发、脱发。此外，过多甜食会升高餐后血糖，导致雄激素合成增加，雄激素过多会引起脱发。

除了我们刚刚提到的，如果糖摄入过多，餐后血糖会诱发雄激素合成，过多的雄激素也会引发脱发。

2、高硒食物

硒这类物质，也是我们人体必须的营养，但是，人体内硒的含量超过正常值，也会伤害头发。因此应该注意高硒食物的摄入。

3、油炸食品

油炸食品不仅会引起高血压、高血脂，严重的还可致癌。同时，它也是人体脱发的一个常见诱因，这类食物摄入的多了，人体的睾丸激素水平会大幅度上升，男性朋友就会有脱发的风险。

4、巩含量高的鱼类

例如像金枪鱼等，汞含量过高，也会引起头发脱落。因此，吃鱼的时候，我们可以优选三文鱼或者鲅鱼类汞含量低的食物，如果已经出现脱发症状，建议少食含汞的鱼类。

当你出现脱发情况，但症状比较轻微时，可以通过“三补三禁”来改善。

三补：补铁 补碘 补蛋白三禁：禁烟 禁酒 禁辛辣

如果我们已经出现掉头发的情况，但是并没有到需要就医治疗的地步，我们可以通过“三补三禁”，通过调理饮食来干预。

三补主要包括，补充铁，补充碘剂，补充蛋白，而三禁则是指，一定要禁止吸烟禁止喝酒禁止过量摄入辛辣的食物。当然，今天我们也为大家推荐两个防止掉头发的小妙招：

天冷用黑小豆煮蛋

冬天天气越来越凉，我们可以选择用黑豆加上红枣再加一些炙白术煮鸡蛋，可以补肾养血，改善因为血虚造成的掉头发，尤其适合冬天服用。

早饭加点坚果，防掉发

冬天最容易掉头发，我们可以在煮早饭的粥里面加入一些坚果，这样能够保持发囊的健康。同时，多进食鸡蛋、牛奶、大豆等含有蛋白质丰富的食物。因为如果我们体内蛋白质的含量减少，体内的角质素水平就会受影响，这种情况下的头发就会干枯，弹性不再，也不再生长，形成脱发。因此，我们应该多进食富含蛋白质或者铁等营养物质的食物。

关于冬天掉头发的几个小妙招，今天就为大家讲解这么多。其实掉头发并不可怕，我们可以通过饮食调理，严重了药物治疗，恢复乌黑浓密的头发。因为掉头发而引起的心理波动时非常需要重视的。很多人因为头发一掉一大把，整天郁郁寡欢，这样不仅掉头发会更严重，还会伤害我们的肝脏等器官。因此，保持乐观开朗的心态，积极应对，积极治疗，相信一切是可以迎刃而解的。