写在前面：

注意力是一个人最宝贵的财富，想要做好一件事情非要集中注意力才行。可恰恰我是一个“集中注意力困难户”-很难将注意力集中。

但是，最近我发现我搞混了一个逻辑，不是集中注意力→进入状态，而是进入状态→集中注意力。当一个人进入状态的时候，也是他最集中注意力的时候。

对于我这种“集中注意力困难户”来说，集中注意力是很艰难的一件事情，可能还没等我把注意力拉回来，就已经下课了，囧。

但是我在跑步地时候发现，给自己一点时间，可以帮助自己进入状态。

这篇文章就聊一下如何进入学习/工作的状态，希望对你有所帮助。

01给自己五分钟时间

想要进入状态，首先就要接受“不可能一下子就进入状态”这个事实（标题党，我错了）。

进入状态的过程和静坐冥想相似。

静坐冥想，刚开始要深呼吸几次，然后慢慢地将注意力拉回自己的一呼一吸上，如此循环往复，大概需要五分钟的时间。这个时间必不可少，即使是常年有静坐冥想习惯的人也要经过这个过程。五分钟之后，身体渐渐的进入冥想状态，身心会取得极大的解脱。

开始时没有状态很正常，就像刚开始跑步的时候，觉得小腿很重，像灌了铅似的，一点也不想跑。但是跑完一两圈之后，就会觉得越来越轻松，越跑越顺畅。

所以，没有谁能够一下子就进入状态，进入状态需要一个过程。

开始做事情之前，给自己五分钟（大概）的开始时间，哪怕什么也不做。

比如到了写字的时间，那就放下手机，强迫自己坐到书桌前，把纸笔或者电脑拿出来。首先为自己营造一个合适的环境，然后静静地开始写东西。

刚开始心肯定静不下来，没关系，这很正常，不用在意自己是否写的好，能否写出来东西。只要开始在纸上写写画画就行，等你的心从上一个“任务”中慢慢转移过来之后，你就会不知不觉进入状态，并且不知疲倦。

或许等你写完之后，还会被自己吓一跳，原来进入状态/集中注意力也没有那么难。

02合理估计任务量

人类天生就具有危机意识，因为不具有危机意识的物种都灭亡了。危机意识，一方面可以帮助人类繁衍生存，另外一方面则会使人类习惯性地夸大即将到来的“灾难”。

在平常的学习和工作中，一些人之所以迟迟不敢开始做一件事情，很多时候是被自己“吓到了”。为什么这么说呢？因为有相当一部分人不具有合理预估工作量的能力。

不能预估一件任务的工作量，往往会有两种结果：

一种是过分地抬高自己，觉得这件事情工作量一般，很快就能够搞完。这种还算是好的，最起码不会吓到自己。但是还有另外一种情况，即过分地夸大任务量，本来还有点完成任务的动力，结果觉得任务量太多，连开始地勇气都没有了。

所以，在接到一项新任务时，最好在脑海里走一遍流程，让自己大致明白有多少任务量。即要避免夸大任务量，也要避免过分地缩小任务量。

过分夸大会打击自己的行动力，过分缩小有可能会使自己懈怠。

03作笔记和聪明并不冲突

那么如何训练正确预估工作量的能力呢？多记录自己平常做过的任务。

李笑来经常在他的书中强调记笔记的好处，有一句话我非常赞同：

聪明和记笔记并不冲突。

现在是互联网时代，信息和知识以碎片化的形式呈现，即使看了一本书也很容易被外界零零碎碎的信息打乱，而记笔记可以帮助我们形成知识结构，避免知识碎片化。

记录自己完成的任务，一方面可以帮助自己复盘，另一方面可以帮助自己正确估计任务量。

这一点我深有体会。

本科的时候，我做了四年班长，这四年中大大小大的班级任务我都有记录。经过长时间地积累，当我接到新任务时总会很自然地在大脑里模拟一下流程，然后快速整理出任务图。之后，需要什么材料、什么时间去哪找什么人就很明确，这样做事不仅非常有条理，而且还很从容。

当一个任务给你的感觉是从容和轻松的时候，进入状态需要的只是一点时间而已。

总结一下：

想要快速进入学习/工作的状态，首先要接受“不可能迅速进入状态”这个现实，其次要给自己一个开始的时间。最后，要想从容轻松地完成任务，就要训练自己合理估计任务量的能力，而记笔记是一个很实用的办法。

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