春生，夏長，秋收，冬藏！可以說是一年四季的自然法則，現在正值冬季，能夠做好“冬藏”，可以爲來年一年的身體情況打下良好的基礎。

尤其是對於45歲以後的中年人，冬季陽氣內藏，人體處於收納時節，此時養生，可以讓身體保持陰陽平衡的狀態，同時提高身體免疫力，所以，冬季是一年四季養生不可錯過的絕佳時機。

45歲後，冬季養生，“防四病，記三字，戒二事”，助你平安過冬！

冬季養生，“防四病”：

一、腎臟問題

冬季，雖然不是腎臟疾病高發的時節，卻是護腎強腎的好時節，冬屬水，其對應的器官就是腎臟，而腎臟“藏精”，所謂“冬不藏精春必瘟”。

也就是說冬季不養腎，來年春季身體很難健康，所以建議，冬季養腎一方面可以從飲食上多喫黑色食物，另一方面可以多泡泡腳，搓搓腰背等，都有利於腎臟的健康。

二、防內火過旺

到了冬天，很多人對養生的概念就是進補，但是要注意的是，如果進補過度，就會造成內火過旺，所以，爲了防止這種問題，要注意平衡飲食，還要注意補充水分。

日常可以喝一些降內火的花草茶等，內火過旺，對健康的危害也很大。

三、防腦梗

冬天，是腦梗的高發季節，之所以這樣，與血壓的波動有很大的關係，高血壓，是引發腦梗的重要因素之一。

而冬季，因爲氣溫過低，會導致血管收縮，進而導致血壓大幅度升高，有相關研究表明，氣溫下降1℃，收縮便會升高1.3毫米汞柱左右，舒張壓也會升高0.6毫米汞柱。

所以，對於本來血壓就不穩定，或者是有心腦血管問題的人而言，冬季 一定要嚴防腦梗的發生。

四、肺部異常

秋冬季節，最爲乾燥，時間一長，則容易引發呼吸道感染，從而誘發肺炎。

並且對於抵抗力稍低的人，稍有不慎，保暖不利，就會感冒，這也是傷害肺部的途徑之一。

肺炎初期，會有發熱、咳嗽、乏力、肌肉痠痛等情況，很多人會誤認爲這是感冒，從而延誤了對肺部的調理，從而傷肺。

冬季養生，“記三字”：

1、暖

冬季注意保暖，很多人都知道，但是如果科學保暖則很重要，對於一些重要的部位，尤其要注意。

例如護脖子，腹部，腰部，腳部等，都對於整個冬季的養生至關重要。

45歲以後的人，要謹記，冬季出門戴好圍脖，帽子等，夜晚睡覺蓋好被褥，以預防腹部着涼。

2、懶

冬季，伸伸懶腰，可以讓整個身體進入快速循環，有利於心臟供氧，尤其是早上起來的時候，可偷個懶，不要太早的運動。

冬季晨練，最好選擇在太陽生氣以後，溫度適宜。

3、通

排便，是人體排除毒素最重要的途徑，冬季天氣乾燥，很容易出現胃腸道蠕動減慢，進而引發便祕。

所以，冬季要注意補充膳食纖維，保證每日的排便順暢，尤其是早上，是排便的黃金時間。

冬季養生，“戒二事”：

一、起牀太早或太晚

《黃帝內經》講，冬養生，“早臥晚起，必待日光”。

所謂的晚起，並不是說賴牀，而是指的要以太陽昇起的時間起牀爲宜。

二、喝酒

天氣寒冷的時候，很多人會選擇喝酒暖身驅寒。但實際上，冬季飲酒對於心血管的危害較大，本來天氣寒冷就會造成血管痙攣，再加上喝酒，也會導致血壓升高。

二者共同影響，會大大的增加心腦血管疾病發生幾率。