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作者：社长的小号

一位同学因为嫉妒舍友成绩好，将舍友填报专升本的志愿删掉，事件曝光后，该同学被拘留10日。这则新闻登上了热搜。

这样的做法让人哭笑不得，但我们不得不承认的是，在嫉妒心的驱使下，似乎又很容易做出类似的行为——不成熟，害人害己。

▲删志愿热搜下的热评截图

在我们的日常生活圈里，学业、工作、情感、消费……方方面面都存在“比较”，可对于这种普遍的“嫉妒情绪”，却讳莫如深。

关于嫉妒，我们都缺少一点直面它的勇气。

@A同学

每天刷朋友圈都会看到，出国的同学又在晒豪车晒party，毕业的师兄秀名校offer，班上的同学又在大企业实习了，好闺蜜又和高富帅男朋友去旅游了，就连以前在班上不爱说话的一个女孩也开始走“网红风”了。这种感觉怪怪的，好像全世界就只有自己的生活还是那么无聊。

▲图/《平凡的荣耀》

前不久播出的职场剧《平凡的荣耀》里，自身非常优秀的兰芊翊，一直默默帮助和支持基础薄弱的职场小白孙弈秋，认可他能够打破常规的勇气，也用心欣赏和支持他。

但是当他出尽风头，得到了自己也没有接受过的肯定和赞赏时，她也会产生嫉妒的感觉。

在我们深夜刷的朋友圈里，在学校和职场隐形的压力场中，肯定会有人疑问：“为什么他们都过得比我好？”

为这种似是而非的“嫉妒感”，当代年轻人正在奋力挣扎出自己的一席之地。

“向上比较”：焦虑+自卑+恨铁不成钢

“看到朋友圈里那些比我过得好太多的同学、朋友，我的心里会有一点别扭的感觉。我也说不清，我知道我希望他们过得好，但我也知道，每天看到曾经一起生活过的同学、朋友，进一步求学深造、得到大厂offer、收获甜蜜恋爱，我也确实感觉到我现在并不好受。”

20世纪50年代，美国心理学家利昂·费斯廷格提出了著名的“社会比较理论”。他认为：我们每个人都有评估自己的需求，而我们对自己的评价，往往需要建立在与他人比较的基础之上。

费斯廷格认为，社会比较有向上比较和向下比较两种形式。所谓向上比较，即与那些比我们好的人相比，这种比较会导致不安全感与卑微感，挫伤自尊，甚至出现抑郁症状。

▲对隐隐嫉妒的自己感到失望/《七月与安生》

而朋友圈，就是一个极易引发向上比较的修罗场。

当我们不停在刷朋友圈的时候，就是一个不断比较，不断在比较中反复确认自己的价值的过程。

在这个过程中，我们难免会产生复杂的情绪。“感觉自己的生命受到了近距离的遮蔽”：明明大家都一样，为什么我过得没有大家好？

我们都知道这样的情绪“不好”，对自己的生活造成非常负面的影响。可为什么我们难以摆脱嫉妒感的缠绕？

根据研究，嫉妒的扳机扣动之后，就形成了自循环——人们会更多地关注，并反复回想那个自己嫉妒的人，他的每一个动作、语气，会记住更多的有关他的信息，然后发现他身上更多值得被嫉妒的地方，引发更多的嫉妒情绪。

它会影响我们认知和行为模式，并且以一种隐蔽的方式表现在交往的每一刻：

（1） 消极地知觉朋友的行为：从中性的话语中读出嘲讽，在一个眼神中体会到被拒绝。

（2） 变得更加争强好胜：会试图抢朋友的风头，集体活动中更容易感知到“不公平”。

（3） 被动攻击：不再甘愿为朋友提供支持，不自觉地贬低朋友所取得的成就。

以上这些描述大多源于临床而非实验室研究，嫉妒就是这样的情绪：每个人都有这样的感受，但却没有人想承认。

▲ GIGI_琪琪cri《你好，旧时光》混剪截图/B站

再进一步，既然我们如此需要在与他人的对比中确认自己的价值，那么，关于世界的问题，最终都会变成自我的问题。在对别人的嫉妒中，真正引发的是对自我的深切怀疑。

我没有成为那个想象中最好版本的自己。

当一个柠檬精：无论如何，先酸为敬

嫉妒是一种古老的社会情绪，就连希腊神话里的天神也会嫉妒，但社会环境却一向不大允许大家表达这种情绪。

我们的影视作品、社会教育，都告诉我们，嫉妒者更多的关注点在于他人的失败，他们往往会通过一些不正当的手段阻碍他人的成功。这种对他人的利益构成威胁的行为，只会使嫉妒者成为小人。

但与此同时，嫉妒又是人普遍存在的情感。

当向上比较发生时，我并没有因此想要阻碍他人，但是嫉妒感会产生，只能在无限的压抑与自我怀疑里，反复挣扎。

直到柠檬精横空出世。

▲@语文指挥中心/新浪微博

自己都想不通自己要什么，曾经的同学已经保研+顶级公司offer+每日健身和服装搭配打卡。

我：

今天又赶deadline到凌晨，做到疲乏觉得人生失去意义，打开朋友圈看到朋友公司加班老板请豪华夜宵，同事们还一起敞开心扉夜聊。

我：

自己好不容易在国庆假期忙里偷闲，吃着零食刷着手机，却在朋友圈接收朋友暴击，在我用尽力气平衡工作和空余时间时，他们为什么有大把时间和精力出去玩？

我：

给自己戴上柠檬滤镜，“无论如何，先酸为敬”是年轻人们面对无穷无尽压得喘不过气来的“向上比较”的自我调节。

“做一只快乐的柠檬精”成为我们的避风港，甩出柠檬表情包，用反讽自己的方式宣泄无处安放的焦虑和嫉妒的魔鬼混合物，抵消与嫉妒感如影随形的羞耻感和负罪感。

@知乎用户临舟涸泽

每天转发美好故事，说着什么“我酸了”“我是柠檬精”的人，他们只是单纯羡慕向往着这样的美好，不掺杂任何恶意。那些“又是别人家的爱情”“我酸了”，无非是“要好好恋爱下去”的祝福的另外一种说法。

柠檬精在很大程度上为这种没有恶意的嫉妒感正名，减少了尴尬，为双方都争取了空间。

可对于我们而言，“学会柠檬”是我们正视自己的第一步，可“无限柠檬”又会让我们落入新的陷阱。

敢于承认自己的不足是“酸菜鱼”，要想成为一条合格的“糖醋鱼”，我们还是要学会看自己更多一点。

你可以成为那个更好的自己。

拒绝表演：生活不是作秀，踏实才是人生

▲《平凡的荣耀》兰芊翊扮演者乔欣对消解嫉妒感的解读

我们要学会把自己从“向上比较”的陷阱里拉出来，把关注点放到自己的身上来。

雪莉·特克尔在《群体性孤独》中这样形容社交媒体：

“在twitter或者facebook上，你努力表达某些关于你自己的真实的东西，但因为你同时也在为别人的消费而创作，所以你发现自己越来越多地在想象和你的观众表演。在你本该展示真实自我的瞬间，变成了表演。你的心理变成了表演。”

我们都想，留住那些人生中的高光时刻，朋友圈就是这个时刻的公开记录本。

我们也是记录本的可读可编辑的参与者之一，难以消解的是不自觉的比较。而我们能做到的，是点亮自己的灯。

我们可以不嫉妒，但是不能不真实。

比起不停地与别人比较以确认自己的价值，忘记自己的宝贵、放弃自己的可能性，才是更加难以忍受的事。

你不用不停地刷朋友圈，也不用24小时关注时事进展，看看自己是不是又被时代落下了一点。

“愿你在被打击时，记起你的珍贵，抵抗恶意；愿你在迷茫时，坚信你的珍贵，爱你所爱，行你所行，听从你心，无问西东。”

参考文献：

为什么朋友圈的同学都过得比我好？｜北京师范大学珠海分校

为什么别人都过得比我好？｜三联生活周刊

“我希望你好，但不希望你太好”|友情中有嫉妒，怎么了？｜简单心理

嫉妒之苦｜余秋雨

我又酸了｜书单来了

一只合格的柠檬精的自我修养｜美誓

90后柠檬精日常：我酸了，你呢？｜曲玮玮