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作者：社長的小號

一位同學因爲嫉妒舍友成績好，將舍友填報專升本的志願刪掉，事件曝光後，該同學被拘留10日。這則新聞登上了熱搜。

這樣的做法讓人哭笑不得，但我們不得不承認的是，在嫉妒心的驅使下，似乎又很容易做出類似的行爲——不成熟，害人害己。

▲刪志願熱搜下的熱評截圖

在我們的日常生活圈裏，學業、工作、情感、消費……方方面面都存在“比較”，可對於這種普遍的“嫉妒情緒”，卻諱莫如深。

關於嫉妒，我們都缺少一點直面它的勇氣。

@A同學

每天刷朋友圈都會看到，出國的同學又在曬豪車曬party，畢業的師兄秀名校offer，班上的同學又在大企業實習了，好閨蜜又和高富帥男朋友去旅遊了，就連以前在班上不愛說話的一個女孩也開始走“網紅風”了。這種感覺怪怪的，好像全世界就只有自己的生活還是那麼無聊。

▲圖/《平凡的榮耀》

前不久播出的職場劇《平凡的榮耀》裏，自身非常優秀的蘭芊翊，一直默默幫助和支持基礎薄弱的職場小白孫弈秋，認可他能夠打破常規的勇氣，也用心欣賞和支持他。

但是當他出盡風頭，得到了自己也沒有接受過的肯定和讚賞時，她也會產生嫉妒的感覺。

在我們深夜刷的朋友圈裏，在學校和職場隱形的壓力場中，肯定會有人疑問：“爲什麼他們都過得比我好？”

爲這種似是而非的“嫉妒感”，當代年輕人正在奮力掙扎出自己的一席之地。

“向上比較”：焦慮+自卑+恨鐵不成鋼

“看到朋友圈裏那些比我過得好太多的同學、朋友，我的心裏會有一點彆扭的感覺。我也說不清，我知道我希望他們過得好，但我也知道，每天看到曾經一起生活過的同學、朋友，進一步求學深造、得到大廠offer、收穫甜蜜戀愛，我也確實感覺到我現在並不好受。”

20世紀50年代，美國心理學家利昂·費斯廷格提出了著名的“社會比較理論”。他認爲：我們每個人都有評估自己的需求，而我們對自己的評價，往往需要建立在與他人比較的基礎之上。

費斯廷格認爲，社會比較有向上比較和向下比較兩種形式。所謂向上比較，即與那些比我們好的人相比，這種比較會導致不安全感與卑微感，挫傷自尊，甚至出現抑鬱症狀。

▲對隱隱嫉妒的自己感到失望/《七月與安生》

而朋友圈，就是一個極易引發向上比較的修羅場。

當我們不停在刷朋友圈的時候，就是一個不斷比較，不斷在比較中反覆確認自己的價值的過程。

在這個過程中，我們難免會產生複雜的情緒。“感覺自己的生命受到了近距離的遮蔽”：明明大家都一樣，爲什麼我過得沒有大家好？

我們都知道這樣的情緒“不好”，對自己的生活造成非常負面的影響。可爲什麼我們難以擺脫嫉妒感的纏繞？

根據研究，嫉妒的扳機扣動之後，就形成了自循環——人們會更多地關注，並反覆回想那個自己嫉妒的人，他的每一個動作、語氣，會記住更多的有關他的信息，然後發現他身上更多值得被嫉妒的地方，引發更多的嫉妒情緒。

它會影響我們認知和行爲模式，並且以一種隱蔽的方式表現在交往的每一刻：

（1） 消極地知覺朋友的行爲：從中性的話語中讀出嘲諷，在一個眼神中體會到被拒絕。

（2） 變得更加爭強好勝：會試圖搶朋友的風頭，集體活動中更容易感知到“不公平”。

（3） 被動攻擊：不再甘願爲朋友提供支持，不自覺地貶低朋友所取得的成就。

以上這些描述大多源於臨牀而非實驗室研究，嫉妒就是這樣的情緒：每個人都有這樣的感受，但卻沒有人想承認。

▲ GIGI_琪琪cri《你好，舊時光》混剪截圖/B站

再進一步，既然我們如此需要在與他人的對比中確認自己的價值，那麼，關於世界的問題，最終都會變成自我的問題。在對別人的嫉妒中，真正引發的是對自我的深切懷疑。

我沒有成爲那個想象中最好版本的自己。

當一個檸檬精：無論如何，先酸爲敬

嫉妒是一種古老的社會情緒，就連希臘神話裏的天神也會嫉妒，但社會環境卻一向不大允許大家表達這種情緒。

我們的影視作品、社會教育，都告訴我們，嫉妒者更多的關注點在於他人的失敗，他們往往會通過一些不正當的手段阻礙他人的成功。這種對他人的利益構成威脅的行爲，只會使嫉妒者成爲小人。

但與此同時，嫉妒又是人普遍存在的情感。

當向上比較發生時，我並沒有因此想要阻礙他人，但是嫉妒感會產生，只能在無限的壓抑與自我懷疑裏，反覆掙扎。

直到檸檬精橫空出世。

▲@語文指揮中心/新浪微博

自己都想不通自己要什麼，曾經的同學已經保研+頂級公司offer+每日健身和服裝搭配打卡。

我：

今天又趕deadline到凌晨，做到疲乏覺得人生失去意義，打開朋友圈看到朋友公司加班老闆請豪華夜宵，同事們還一起敞開心扉夜聊。

我：

自己好不容易在國慶假期忙裏偷閒，喫着零食刷着手機，卻在朋友圈接收朋友暴擊，在我用盡力氣平衡工作和空餘時間時，他們爲什麼有大把時間和精力出去玩？

我：

給自己戴上檸檬濾鏡，“無論如何，先酸爲敬”是年輕人們面對無窮無盡壓得喘不過氣來的“向上比較”的自我調節。

“做一隻快樂的檸檬精”成爲我們的避風港，甩出檸檬表情包，用反諷自己的方式宣泄無處安放的焦慮和嫉妒的魔鬼混合物，抵消與嫉妒感如影隨形的羞恥感和負罪感。

@知乎用戶臨舟涸澤

每天轉發美好故事，說着什麼“我酸了”“我是檸檬精”的人，他們只是單純羨慕嚮往着這樣的美好，不摻雜任何惡意。那些“又是別人家的愛情”“我酸了”，無非是“要好好戀愛下去”的祝福的另外一種說法。

檸檬精在很大程度上爲這種沒有惡意的嫉妒感正名，減少了尷尬，爲雙方都爭取了空間。

可對於我們而言，“學會檸檬”是我們正視自己的第一步，可“無限檸檬”又會讓我們落入新的陷阱。

敢於承認自己的不足是“酸菜魚”，要想成爲一條合格的“糖醋魚”，我們還是要學會看自己更多一點。

你可以成爲那個更好的自己。

拒絕表演：生活不是作秀，踏實才是人生

▲《平凡的榮耀》蘭芊翊扮演者喬欣對消解嫉妒感的解讀

我們要學會把自己從“向上比較”的陷阱里拉出來，把關注點放到自己的身上來。

雪莉·特克爾在《羣體性孤獨》中這樣形容社交媒體：

“在twitter或者facebook上，你努力表達某些關於你自己的真實的東西，但因爲你同時也在爲別人的消費而創作，所以你發現自己越來越多地在想象和你的觀衆表演。在你本該展示真實自我的瞬間，變成了表演。你的心理變成了表演。”

我們都想，留住那些人生中的高光時刻，朋友圈就是這個時刻的公開記錄本。

我們也是記錄本的可讀可編輯的參與者之一，難以消解的是不自覺的比較。而我們能做到的，是點亮自己的燈。

我們可以不嫉妒，但是不能不真實。

比起不停地與別人比較以確認自己的價值，忘記自己的寶貴、放棄自己的可能性，纔是更加難以忍受的事。

你不用不停地刷朋友圈，也不用24小時關注時事進展，看看自己是不是又被時代落下了一點。

“願你在被打擊時，記起你的珍貴，抵抗惡意；願你在迷茫時，堅信你的珍貴，愛你所愛，行你所行，聽從你心，無問西東。”

參考文獻：

爲什麼朋友圈的同學都過得比我好？｜北京師範大學珠海分校

爲什麼別人都過得比我好？｜三聯生活週刊

“我希望你好，但不希望你太好”|友情中有嫉妒，怎麼了？｜簡單心理

嫉妒之苦｜餘秋雨

我又酸了｜書單來了

一隻合格的檸檬精的自我修養｜美誓

90後檸檬精日常：我酸了，你呢？｜曲瑋瑋