在女孩身上減肥是永遠都不會過時的話題，畢竟所有女孩都希望自己能夠永遠美下去。特別是娛樂圈中，有些女明星明明身材很好，卻一直走在減肥的路上，這時很多人都會發出疑問，明明這些人看起來都這麼瘦，爲什麼還要繼續減肥？其實這樣的做法也是爲了站到鏡頭前好看一些，因爲她們在拍攝時很有可能會因爲各種原因把人放大。

所以爲了給粉絲留下好印象，這些女明星也只好一直減肥。不過在娛樂圈裏並不是所有的女性都若柳扶風，蔣欣就是一個特殊的存在，蔣欣塑造了很多形象，不知道大家喜歡哪一個呢？是盛氣凌人的華妃娘娘，還是讓人心疼的樊勝美，其實小編最喜歡的還是在天龍八部裏面演繹的木婉清，這個角色沒有太多戲份，不過那時的確也是蔣欣顏值的巔峯。

但是在歡樂頌播出之後，很多粉絲都在調侃蔣欣的身材，在鏡頭之下她實在太壯了，甚至有人懷疑她是不是得罪了造型師。在這一個劇裏蔣欣365度無死角，向大家展示了她肥碩的身材，甚至看起來比男演員還要胖一些。大家都知道原本蔣欣的骨架就很大，而她自己又特別喜歡喫美食，所以一胖就會特別顯眼。而沒有對比就沒有傷害，蔣欣和歡樂頌裏小姐妹一起拍照總是顯得自己特別壯。

在歡樂頌第二部完結之後，很多人都去問蔣欣“在第二季裏樊勝美有什麼亮點”，當時蔣欣的回答也非常直接，看到最多的就是一身肉。或許蔣欣意識到自己確實太胖了，也或許不想再被觀衆吐槽，終於踏上了減肥旅途。

她僅僅用了一個月的時間就直接甩掉了20斤肉，現在的蔣欣和以前相比簡直就是兩個人。她也從微胖女神變成氣質少女，很多網友看到蔣欣減肥成功之後前去討教，而蔣欣也大方地說出她的減肥祕訣，過午不食、平時多做普拉提運動。

這就做到了管住嘴和邁開腿，蔣欣決定減肥之後再也沒有大喫大喝，連宵夜都戒掉了。而運動也是減肥的好方法，在減肥那段時間蔣欣每天都泡到健身房練，運動主要以瑜伽中的普拉提爲主。這是一款高效燃脂的動作，可以修飾肌肉線條，提升柔韌度，堅持下來就能達到瘦身的效果，而且隨時隨地就可以進行這項運動。

1、手臂提拉

身體直立，雙腳用力踩穩拉力器底端，大臂緊貼身體，利用小臂力量不斷向上提拉，每組進行16次，每天堅持4組。

2、腰腹提拉

整個人處於平躺狀態，腳部用力蹬住踏板，利用腰腹肌肉發力不斷向上抬腿，抬腿時雙腿要繃直，臀部離地。

3、臀腿提拉

腳部用力踩穩腳蹬，手抓緊握把，放置於胸前不可亂動。依靠腰腹和腿部力量，以臀部爲着力點，抬起整個身體，每組18個，每天堅持4組。