孕育生命固然说是一件幸福的事情，但同时也让孕妈遭受不少罪，除了怀胎十月，孕妈身体上的不便，在产后还有更大的“痛苦”在等待着宝妈们。

其中最严峻的就是产后腰痛了，民间有句老话“10个产妇9个腰痛”，固然听起来有些夸张，但也并非说说而已，基本上是事实。

据不完全统计，全球有45%-76%的女性在产后会泛起不同程度的腰痛

跟着近几年来亲子育儿节目的增多，人们对产后腰痛这件事了解的也越发多了，在一档妻子的旅游节目中，谢娜就因奔波劳累，晚上腰痛到无法入睡，吃了程莉莎的安眠药才解决睡眠题目。

而应采儿在二胎后也表示：“产后腰痛时，经常是能疼到哭的程度”，应采儿给人都是一种大大咧咧，仿佛女汉子的感觉，能让她疼到哭，可想而知到底有多痛。

明星在孕期享受着非常贴心和全面的照顾都能被腰痛折磨至此，就别说普通孕妈们了，新手孕妈别不当回事，产后腰痛真不是一件小事。

为何产妇生娃后会泛起不同程度的腰痛呢？

1）孕期胎儿太重，给孕妈脊椎造成压力

关于腰疼，应采儿也曾说过“怀孕的时候由于之前一直有个东西在你肚子眼前，你的背肌都很有力，生完后可就不习惯，松掉了”。

产后腰痛这也是其中原因之一，因为胎儿在发育过程中逐渐长大，到了孕后期，都是孕妈用腰部去支撑，胎儿的重量给妊妇脊椎带来很大压力，导致孕妈产后腰痛严峻。

2）产后劳累，留下后遗症

生孩子会让女性身体元气大伤，需要一段时期的休养，可再精心的人来伺候宝妈坐月子，宝妈都不能安心休息。

究竟孩子还小，许多时候都需要宝妈去照顾，如果说身边的人能帮忙一点还好，要是什么都靠宝妈自己，那可就麻烦了。

在频繁抱宝宝，给孩子喂奶，换衣服，纸尿裤等过程中，都会给腰部肌肉造成极大负担，使孕妈泛起腰肌劳损，再加上休息不够，留下腰疼后遗症，时不时就会复发。

3）宝妈身体缺钙

在怀孕期以后，孕妈身体里的钙质并不能完全满意于孕妈和胎儿的需求，需要孕妈可以去补才能保持平衡，而在产后不少宝妈就会抛却补钙。

但这是不对的，在分娩期间孕妈体内能量大量消耗，再加上给孩子母乳喂养，体内钙质流失严峻，一旦孕妈钙质不够，就会泛起腰痛。

产后腰痛太折磨人，当产妇发现时就要采取措施，避免太严峻更不好恢复

必要时采取推拿和药物治疗

当宝妈感触感染到腰部不惬意后，可以自行去调理一番，多休息让丈夫按推拿，假如怕没效果或者是腰痛比较严重的可以去中医那里进行按摩，针灸或者是药物治疗，总之不要耽误了。

不外这里所说的药物治疗可不是单纯的止痛药，而是有针对性治疗腰痛的，孕妈别瞎吃药，一旦成分不好，很轻易导致母乳有害，伤了宝宝就不好了。

保持准确姿势

腰痛的毛病既然已经存在，那就更不能放任了，在日常生活中宝妈可以利用保持准确姿势来缓解，尽量不要躺在床上一直休息。

同时在抱孩子时，也尽量不要借用腰部气力，更不要用腰部去支撑宝宝，抱娃要实事求是，不要过于疲劳，尤其是重量不轻的宝宝，宝妈更要留意。

生娃不仅会给宝妈生活带来变化，外表和身体都会有各种变化，关于后遗症题目，宝妈要多留意，千万不要只以为很健康就不管不顾，率性为之，不然以后有的苦头吃。

暖心寄语

在怀孕期间，宝妈就要开始预防产后腰痛，在饮食上多多补钙，空闲时让老公帮忙推拿或热敷腰部，能有效缓解和预防腰痛，寻常坐立行都保持尺度姿势，尽可能的保护腰部。

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