衰老是每个人生中都不可避免会面临的一件事，或许有的人会采取一些物理手段延缓衰老的来临，而有的人会自然的面临衰老。

但我们不得不说衰老它不可避免。

而据有关调查发现，多数人群从40岁以后，就会感觉到身体健康明显下降，如出现体力不支、慢性疾病、反应迟钝等等，而到49岁左右听力会下降。这些都是人体衰老的表现。

那么，有什么办法能延长身体器官寿命的方法呢？有关专家研究总结出来了《身体各个器官的衰老时间表》，今天给大家分享出来，大家可以看看自己的身体目前处于什么阶段，应该如何保养。

大脑：从20岁开始，脑细胞数量就会慢慢减少，到40岁的时候，脑细胞就会每天损失约1万个；

原因：用脑减少

解决方法：

①勤用脑，可以促进脑血管扩张，让思维活动更加的敏锐灵活，俗话说的好，不用脑脑子会“生锈”；

②玩玩益智类游戏，让脑子动起来；

③保证充足的睡眠；

④吃一些补脑类的食物，如核桃、鱼肉、鸡蛋等；

⑤戒烟戒酒；

眼睛：40岁左右，人的眼部肌肉就会变得越来越无力；

原因：用眼过度

解决方法：

①可以做眼保健操缓解疲劳；

②多吃些含有维生素a的食物，比如动物的肝脏，胡萝卜等；

③每天增加户外活动时间，多看远处，对于保护眼睛也是有帮助的；

④尽量避免长时间接触电脑和手机；

肺部：从20岁开始；

原因：烟草

解决方法：

①禁止吸烟，并避免吸二手烟；

②日常生活中还可以吃一些润肺的食物，如银耳、雪梨、百合等等；

③提高自身免疫力以及身体的抗病能力

④多喝水，防止由于干燥的空气给肺部带来一定的伤害。

皮肤：25岁左右慢慢老化，体内生成胶原蛋白的速度减慢了，会出现皮肤色素沉着、干燥、皮炎等等；

原因：紫外线

解决方法：

①日常护理皮肤，尽量选择温和适合自己的产品，做好保湿；

②防晒很重要，要记得涂抹防晒霜；

③适当的补充一些维生素C；

④每天多喝水，缺水不仅会引起皮肤干燥还会引起其他的身体问题。

肌肉：30岁之后，肌肉组织的分解快于形成；

原因：缺乏锻炼

解决方法：

①经常锻炼，进行有氧和无氧结合，不仅可以减肥，还会增加身体肌肉含量，有利于身体健康；

②在肌肉的保养中要保证充分的摄入蛋白质的摄入。

骨骼：35岁左右骨的耗损速推开始加快；，40岁之后每十年女性丢失骨量10%，男性丢失5%；

原因：缺钙

解决方法：

①适当补充钙物质，可以吃一些含钙高的食物，如鱼、紫菜，牛奶，或是钙片；

②在身体运行的情况下，进行适当的锻炼；

③晒晒太阳，维生素D可以通过晒太阳获取。

心脏：40岁之后疾病多发；

原因：过度焦虑

解决方法：

①在饮食上少吃高脂肪、高盐的食物，以清淡、少油、多蔬菜水果为主；

②注意保持心情愉悦，长期心情抑郁是会导致心脏疾病的出现；

③经常进行一些比较缓和的体育运动，比如散步、游泳、太极拳等等；

④戒烟戒酒，过量烟酒的摄入有可能会导致加重心脏的负担；

肾脏：40岁之后

原因：乱吃药

解决方法：

①保持规律的生活作息，尽量少熬夜；

②少吃一些辛辣和油腻的食物，以清淡为主；

③不要长时间憋尿；

④尽量避免使用对肾脏毒性较大的药物，用药需要咨询专业医生；

⑤多喝水，可以保证肾脏正常的代谢毒素，避免肾脏毒素的蓄积；

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