一名29歲的女子，她失眠已經長達5年時間，在近段時間她感覺睡覺更是非常的困難，即使強行倒在牀上閉上眼睛也完全進入不了睡眠的狀態，這讓她感到非常的苦惱，不僅影響了正常的生活而平時的工作也受到了很大的影響，導致他的情緒越來越焦慮，急躁，甚至和身邊的親人也總起了不少的衝突，而且她自己懷疑自己是不是患上了什麼精神方面的疾病。

29歲女子失眠長達5年，醫生坦言：這種菜喫太多，怎能不失眠

經過醫生的診斷以後詢問才瞭解，這完全是由她自己在平時的習慣“作”出來的。

原來她在平時的時候經常會去超市買一些醃製的泡菜，經常喫這類醃製的食物，才導致它出現睡眠不規律，久久不能入睡的主要原因，因爲泡菜中含有大量的糖分和鹽分，尤其是一些小作坊製作的泡菜，更是有一些添加劑的成分，這樣就會導致腸胃蠕動功能下降，而且也會讓大腦神經系統處於興奮的狀態久而久之就會影響人體的睡眠。

經過醫生的分析以後，她對自己的無知行爲也作出了深刻的反思，不應該只滿足自己的食慾，而忽略了身體的健康，除了以上的泡菜能夠影響我們的睡眠規律以外，而且以下的這幾類食物也要少喫，以免引起睡眠障礙。

一、外賣食品

現在有很多的上班族經常會喫一些外賣食品，但是有一些黑心商家，他們會在食物中添加很多的亞硝酸鹽成分，因爲亞硝酸鹽它的主要作用是能夠讓食物看起來更加的新鮮，色澤也比較好看，同時也增加了口感，喫起來更加有食慾，但是雖然能夠讓食物的保質期加長同時也造成了我們身體的內分泌紊亂對於睡眠也造成了很大的影響。

二、濃茶咖啡

對於一些白領人士來說，爲了緩解由於睡眠太少所引起的精神狀態差，在白天的時候會選擇喝一些咖啡或者濃茶類的飲品。雖然它能夠提高我們的精神狀態，但是長期飲用的話也會讓大腦神經系統過於興奮，而且腦功能也會造成紊亂，使人的機體很難入睡或者是容易驚醒。

三、辛辣食物

有一些人會喜歡喫一些辛辣食物，辛辣的食物雖然能夠讓我們的味覺得到提升，但是也會造成胃部的灼熱使心臟的供血量增加，讓我們的身體各個部位處於興奮的狀態影響了睡眠的質量。

做好2事，改善睡眠，避免失眠

1、補充營養物質

除了儘量減少以上的食物攝入以外也可以多多補充一些營養物質來促進我們的睡眠規律，這樣的話能夠有助於腦部功能和臟腑功能的正常運行，同時也可以平衡機體的環境，減少意外病變也避免了身體健康受損。

2、適宜運動

我們人活着離不開運動，參加積極又適宜的運動有助於我們身體的活化組織細胞，提升免疫的功能同時也有助於身體入眠延長睡眠的時間，只有我們身體休息好了讓我們的身體各個組織能夠得到充足的休整。

所以說我們只有在飲食的過程中多加註意，儘量的避免喫一些影響我們睡眠的食物。而且在生活過程中也應該補充身體的營養物質，再加上適宜的運動纔有助於促進我們的睡眠質量，讓我們的身體也更加健康，今天的內容就和大家分享到這裏，結束了希望本篇文章對你有所幫助，如果你有什麼更好的意見和建議，歡迎在下方進行留言。

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