一名29岁的女子，她失眠已经长达5年时间，在近段时间她感觉睡觉更是非常的困难，即使强行倒在床上闭上眼睛也完全进入不了睡眠的状态，这让她感到非常的苦恼，不仅影响了正常的生活而平时的工作也受到了很大的影响，导致他的情绪越来越焦虑，急躁，甚至和身边的亲人也总起了不少的冲突，而且她自己怀疑自己是不是患上了什么精神方面的疾病。

29岁女子失眠长达5年，医生坦言：这种菜吃太多，怎能不失眠

经过医生的诊断以后询问才了解，这完全是由她自己在平时的习惯“作”出来的。

原来她在平时的时候经常会去超市买一些腌制的泡菜，经常吃这类腌制的食物，才导致它出现睡眠不规律，久久不能入睡的主要原因，因为泡菜中含有大量的糖分和盐分，尤其是一些小作坊制作的泡菜，更是有一些添加剂的成分，这样就会导致肠胃蠕动功能下降，而且也会让大脑神经系统处于兴奋的状态久而久之就会影响人体的睡眠。

经过医生的分析以后，她对自己的无知行为也作出了深刻的反思，不应该只满足自己的食欲，而忽略了身体的健康，除了以上的泡菜能够影响我们的睡眠规律以外，而且以下的这几类食物也要少吃，以免引起睡眠障碍。

一、外卖食品

现在有很多的上班族经常会吃一些外卖食品，但是有一些黑心商家，他们会在食物中添加很多的亚硝酸盐成分，因为亚硝酸盐它的主要作用是能够让食物看起来更加的新鲜，色泽也比较好看，同时也增加了口感，吃起来更加有食欲，但是虽然能够让食物的保质期加长同时也造成了我们身体的内分泌紊乱对于睡眠也造成了很大的影响。

二、浓茶咖啡

对于一些白领人士来说，为了缓解由于睡眠太少所引起的精神状态差，在白天的时候会选择喝一些咖啡或者浓茶类的饮品。虽然它能够提高我们的精神状态，但是长期饮用的话也会让大脑神经系统过于兴奋，而且脑功能也会造成紊乱，使人的机体很难入睡或者是容易惊醒。

三、辛辣食物

有一些人会喜欢吃一些辛辣食物，辛辣的食物虽然能够让我们的味觉得到提升，但是也会造成胃部的灼热使心脏的供血量增加，让我们的身体各个部位处于兴奋的状态影响了睡眠的质量。

做好2事，改善睡眠，避免失眠

1、补充营养物质

除了尽量减少以上的食物摄入以外也可以多多补充一些营养物质来促进我们的睡眠规律，这样的话能够有助于脑部功能和脏腑功能的正常运行，同时也可以平衡机体的环境，减少意外病变也避免了身体健康受损。

2、适宜运动

我们人活着离不开运动，参加积极又适宜的运动有助于我们身体的活化组织细胞，提升免疫的功能同时也有助于身体入眠延长睡眠的时间，只有我们身体休息好了让我们的身体各个组织能够得到充足的休整。

所以说我们只有在饮食的过程中多加注意，尽量的避免吃一些影响我们睡眠的食物。而且在生活过程中也应该补充身体的营养物质，再加上适宜的运动才有助于促进我们的睡眠质量，让我们的身体也更加健康，今天的内容就和大家分享到这里，结束了希望本篇文章对你有所帮助，如果你有什么更好的意见和建议，欢迎在下方进行留言。

相关文章