女生每天跳绳15分钟，坚持2周看身材变化，再附上2个跳绳计划
对于减肥来说，小编也曾有过很多的推荐，不知道各位小伙伴贯彻落实的能力如何。变瘦变美是每个人的梦想，但谁都不可能轻松实现，大家一定要付出辛苦努力才可以。
今天介绍的这位女生对于自己的身材就有足够的追求，即便整体看起来已经相当不错，但减肥的决心可是丝毫不减，这不，她打算每天跳绳15分钟，并连续坚持2周，看自己的身材会有怎样的改变。
先来看看女生开始前的身材，其实整体来说绝对是令人满意的，特别是稍稍发力的情况下，已经隐约可以看出马甲线的痕迹，如果再能通过跳绳降低体脂率，对她的身材绝对值得期待。
跳绳15分钟听起来好像是没什么，但你只要亲自尝试一下就会明白，这难度也绝对超出你的想象，所以你也要学习女生的处理办法，那就是竭尽所能地跳，坚持不了就休息，休息完就继续，总之一定要实现每天的目标。
随着锻炼时间的延长，女生跳绳的频率越来越快，整个人进入运动状态也越来越好。各位小伙伴如果觉得自己的家里环境不适合跳绳的话，不妨准备一些辅助工具，比如无绳跳绳和瑜伽垫，都能让你在锻炼的同时以免打扰到邻居。
如果你也想通过跳绳去减肥瘦身，推荐你使用这款跳绳，新手跳绳易绊住脚，可以切换无绳模式，还能计算卡路里消耗等多种计算模式，既廉价又实用！
除了无绳跳绳，还有这款钢丝跳绳，不易打结，无跳绳基础的建议用软跳绳，当你适应后，可以用钢丝跳绳，跳绳的感觉会比较好，廉价又实用！
当然，如果一口气完成如此艰巨的跳绳任务实在有难度，那不妨就采取循序渐进的方式，让自己的身体可以慢慢进入状态，不会因为一下子强度太大而增加畏难情绪，毕竟达到健身运动的效果才最重要。
减肥除了健身，饮食也很重要！减肥不知道如何吃的，可以看下以下专栏，推荐新手减肥必学的一些饮食窍门，限时1折。
2周的时间终于到了，女生在这段时间里累计跳绳时间竟然达到了210分钟，也就是3个半小时，绝对令人惊讶不已。让我们看一下前后身材对比，腰腹两侧的赘肉变少了一些，整个人的运动感更为明显。
侧面身材对比同样一目了然，之前鼓起的小肚子变得紧致，马甲线的痕迹也比之前深了不少，这就是降低体脂率最大的好处，你是否也能从中找到自己的运动动力呢？
最后来看看背部身材对比，腰腹两侧的肌肉线条已经如此鲜明地显现出来，很难想象这不过只有2周的时间而已，如果可以养成跳绳的习惯相信未来的身材更是令人期待。当然，跳绳运动也不是所有人都适用，想要减肥就要找到最适合自己的方式，不尝试过又怎么能知道呢？
适合新人的跳绳锻炼计划
这是针对新手的一个跳绳锻炼计划，可以参考一下！
跳绳：180秒
俯卧撑：30秒
跳绳：180秒
俯卧登山：30秒
跳绳：180秒
坐姿转体：30秒
循环1组
进阶：单腿跳绳计划
这个跳绳计划可以挑战你身体的平衡能力！
跳绳：180秒
10个 深蹲，10个俯卧撑，10个坐姿转体
高抬腿跳绳：30秒
10个波比跳
高抬腿跳绳：30秒
10个俯卧撑
高抬腿跳绳：30秒
10个波比跳
仅左脚跳绳：30秒
仅右脚跳绳：30秒
双脚跳绳：60秒
循环3组
—贵在坚持—
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随着锻炼时间的延长，女生跳绳的频率越来越快，整个人进入运动状态也越来越好。各位小伙伴如果觉得自己的家里环境不适合跳绳的话，不妨准备一些辅助工具，比如无绳跳绳和瑜伽垫，都能让你在锻炼的同时以免打扰到邻居。
如果你也想通过跳绳去减肥瘦身，推荐你使用这款跳绳，新手跳绳易绊住脚，可以切换无绳模式，还能计算卡路里消耗等多种计算模式，既廉价又实用！
除了无绳跳绳，还有这款钢丝跳绳，不易打结，无跳绳基础的建议用软跳绳，当你适应后，可以用钢丝跳绳，跳绳的感觉会比较好，廉价又实用！
当然，如果一口气完成如此艰巨的跳绳任务实在有难度，那不妨就采取循序渐进的方式，让自己的身体可以慢慢进入状态，不会因为一下子强度太大而增加畏难情绪，毕竟达到健身运动的效果才最重要。
减肥除了健身，饮食也很重要！减肥不知道如何吃的，可以看下以下专栏，推荐新手减肥必学的一些饮食窍门，限时1折。
2周的时间终于到了，女生在这段时间里累计跳绳时间竟然达到了210分钟，也就是3个半小时，绝对令人惊讶不已。让我们看一下前后身材对比，腰腹两侧的赘肉变少了一些，整个人的运动感更为明显。
侧面身材对比同样一目了然，之前鼓起的小肚子变得紧致，马甲线的痕迹也比之前深了不少，这就是降低体脂率最大的好处，你是否也能从中找到自己的运动动力呢？
最后来看看背部身材对比，腰腹两侧的肌肉线条已经如此鲜明地显现出来，很难想象这不过只有2周的时间而已，如果可以养成跳绳的习惯相信未来的身材更是令人期待。当然，跳绳运动也不是所有人都适用，想要减肥就要找到最适合自己的方式，不尝试过又怎么能知道呢？
适合新人的跳绳锻炼计划
这是针对新手的一个跳绳锻炼计划，可以参考一下！
跳绳：180秒
俯卧撑：30秒
跳绳：180秒
俯卧登山：30秒
跳绳：180秒
坐姿转体：30秒
循环1组
进阶：单腿跳绳计划
这个跳绳计划可以挑战你身体的平衡能力！
跳绳：180秒
10个 深蹲，10个俯卧撑，10个坐姿转体
高抬腿跳绳：30秒
10个波比跳
高抬腿跳绳：30秒
10个俯卧撑
高抬腿跳绳：30秒
10个波比跳
仅左脚跳绳：30秒
仅右脚跳绳：30秒
双脚跳绳：60秒
循环3组
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