武术是国粹，现在练武术的渐渐多了起来，武术复兴指日可待！

很多人选择了形意拳，这个选择太正确了，一来可以强身健体，而来可以防身自卫。

如果选择武校来练武术，可能由于蛮练最后练成了小矮个。但选择形意拳就不一样了，形意拳的五行拳对应的是身体的五脏，久练能提高身体器官的能力，前提是练习方法不能错误。

很多人练形意拳的第一步就不正确，开拳之后的第一步是三体式，也叫做三才式。三体式并没有标准动作，所以很多人错就错在动作过于追求标准，以下是具体的错误练法：

双腿站立不自然，成略微虚步姿势，前手手臂过直，手掌拇指紧扣…

双腿绝对错误的站立方法，双掌倒是对的

这种三体式看上去有模有样，很美观。实际上这种站法太刻板并且僵硬，身体各个部位有些用力，特别是那个虚步亮掌，完全偏离了三体式的实际意义。

形意拳特别讲究意识，只有先放松身体才能凝聚全身力量，所以正确的三体式是“双腿似直非直，似曲非曲”。

以上三体式的站法是以孙禄堂形意拳为标准来说的，但曾经形意拳练习者众多，也不只出了孙禄堂一个高手，而他们练法上也稍微有些差异。

只是以往的形意拳高手没有具体的站桩图像流传，因此只能说孙禄堂的三体式才是正确的。

在《薛颠武学录》当中三体式与孙禄堂略有不同，薛颠的三体式两腿有明显的弯曲度，但也不是首图虚步站立方法。

所谓有图即有真相，所以应当照着形意拳老前辈的方法来练习，边练边体会方能循序渐进！#形意拳#