武術是國粹，現在練武術的漸漸多了起來，武術復興指日可待！

很多人選擇了形意拳，這個選擇太正確了，一來可以強身健體，而來可以防身自衛。

如果選擇武校來練武術，可能由於蠻練最後練成了小矮個。但選擇形意拳就不一樣了，形意拳的五行拳對應的是身體的五臟，久練能提高身體器官的能力，前提是練習方法不能錯誤。

很多人練形意拳的第一步就不正確，開拳之後的第一步是三體式，也叫做三才式。三體式並沒有標準動作，所以很多人錯就錯在動作過於追求標準，以下是具體的錯誤練法：

雙腿站立不自然，成略微虛步姿勢，前手手臂過直，手掌拇指緊扣…

雙腿絕對錯誤的站立方法，雙掌倒是對的

這種三體式看上去有模有樣，很美觀。實際上這種站法太刻板並且僵硬，身體各個部位有些用力，特別是那個虛步亮掌，完全偏離了三體式的實際意義。

形意拳特別講究意識，只有先放鬆身體才能凝聚全身力量，所以正確的三體式是“雙腿似直非直，似曲非曲”。

以上三體式的站法是以孫祿堂形意拳爲標準來說的，但曾經形意拳練習者衆多，也不只出了孫祿堂一個高手，而他們練法上也稍微有些差異。

只是以往的形意拳高手沒有具體的站樁圖像流傳，因此只能說孫祿堂的三體式纔是正確的。

在《薛顛武學錄》當中三體式與孫祿堂略有不同，薛顛的三體式兩腿有明顯的彎曲度，但也不是首圖虛步站立方法。

所謂有圖即有真相，所以應當照着形意拳老前輩的方法來練習，邊練邊體會方能循序漸進！#形意拳#