我们生活中会经常会遇到身体出现各种各样的问题，比如乏力、脱发、皮肤干燥……当身体出现这些症状，你的第一反应是什么？是不是自己病了？怎么办啊？赶紧上医院吧。

其实这些为题很多时候都是因为我们身体缺乏某种营养素导致的，也就是我们说的营养不良，虽然我们现在吃的好了，但是很多人吃的并不均衡，某些营养素过剩，而某些营养素却不够，才导致了这样的情况。

下面给大家介绍一些生活中会遇到的问题，和相应营养素，大家可以参考。

01、食欲低下、乏力、头晕，面色苍白烦躁或呆滞，注意力不集中，学习能力下降

出现上述症状，可能预示身体缺铁。铁是人体重要的必需营养素之一，是微量元素中含量最多也是最容易缺乏的一种。饮食中铁摄入不足、生物利用率低、需要量增加以及排出增加，都会导致身体缺铁。

02、消瘦，全身水肿，头发稀少并失去光泽

这是典型的蛋白质—能量缺乏表现，蛋白摄入不足或丢失过多，影响骨骼肌的生物合成，体内的蛋白质水平也会下降，血浆胶体渗透压变小，导致组织间隙水分增加，头发也因血运不足失去滋养。

03、小腿经常抽筋

腿抽筋不仅仅因为缺钙，可能还缺镁、钾，或者说钙、镁、钾的平衡机制被打破了。这些重要营养物质的缺乏不仅仅引起抽筋，严重时还会引起足、小腿和大腿背部的持续不适。

04、夜晚视力降低，或皮肤干燥、粗糙，皮屑较多

这些信号预示，也许身体正经历缺乏维生素A的困扰。这种维生素与视力关系密切，一旦缺乏，会使人对弱光敏感性下降，日光适应能力减弱，天色一暗就看不清东西，严重的会发生夜盲症。维生素A摄入不足还会导致皮肤干燥、粗糙，皮屑增多。

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