天冷了，多给孩子喝这道汤，暖身不易感冒，增强体质，好处多多

立冬后天气越来越干燥了，今天我就用甘蔗和梨来做一道我家冬季经常喝的糖水。

甘蔗和梨这两种食材都是这个季节最常见的，甘蔗含糖量非常高，它所含的糖分是有蔗糖、葡萄糖、果糖这3种成分构成的，很容易被人体所吸收，甘蔗中铁的含量也非常高，每1000克中含9毫克，在水果当中排在首位，所以甘蔗素有补血果的美称。冬天天气比较干燥，可以吃一点甘蔗，可以缓解口干舌燥，解热止渴。梨是一种含水量非常高的水果，梨又被称为玉乳、快果、古人称梨为‘’果宗‘’，为百果之宗，因其鲜嫩多汁，酸甜可口，素有‘’天然矿泉水‘’之称。梨的营养也非常丰富，能够清热止渴，梨中所含的糖类，能够为人体补充足够的能量，缓解疲劳。梨的含水量比较足，经常口渴口干、声音嘶哑的人可以多吃一些梨，有清热降火的功效。

【甘蔗炖梨水】食材：梨1个 甘蔗1根

第一步：首先把甘蔗的外皮去掉，然后把甘蔗切成小一点的段。

第二步：切好的甘蔗段先放入一个大一点的盘中备用。

第三步：在来准备一个梨，选梨时最好选择这种品种的梨，梨不需要去皮，洗干净后直接把梨切成小块，梨切好后也放入盘中备用。

第四步：砂锅内加入足量的纯净水或者是矿泉水都可以，把甘蔗段和梨块都倒入砂锅，因为甘蔗的含糖量非常高，梨也是甜的所以就不需要加冰糖了。

第五步：盖上盖子后开大火煮开，然后转小火炖30分钟，好了这道甘蔗梨水就做好了，非常简单，特别适合冬季喝的一道糖水。