天冷了，多給孩子喝這道湯，暖身不易感冒，增強體質，好處多多

立冬後天氣越來越乾燥了，今天我就用甘蔗和梨來做一道我家冬季經常喝的糖水。

甘蔗和梨這兩種食材都是這個季節最常見的，甘蔗含糖量非常高，它所含的糖分是有蔗糖、葡萄糖、果糖這3種成分構成的，很容易被人體所吸收，甘蔗中鐵的含量也非常高，每1000克中含9毫克，在水果當中排在首位，所以甘蔗素有補血果的美稱。冬天天氣比較乾燥，可以喫一點甘蔗，可以緩解口乾舌燥，解熱止渴。梨是一種含水量非常高的水果，梨又被稱爲玉乳、快果、古人稱梨爲‘’果宗‘’，爲百果之宗，因其鮮嫩多汁，酸甜可口，素有‘’天然礦泉水‘’之稱。梨的營養也非常豐富，能夠清熱止渴，梨中所含的糖類，能夠爲人體補充足夠的能量，緩解疲勞。梨的含水量比較足，經常口渴口乾、聲音嘶啞的人可以多喫一些梨，有清熱降火的功效。

【甘蔗燉梨水】食材：梨1個 甘蔗1根

第一步：首先把甘蔗的外皮去掉，然後把甘蔗切成小一點的段。

第二步：切好的甘蔗段先放入一個大一點的盤中備用。

第三步：在來準備一個梨，選梨時最好選擇這種品種的梨，梨不需要去皮，洗乾淨後直接把梨切成小塊，梨切好後也放入盤中備用。

第四步：砂鍋內加入足量的純淨水或者是礦泉水都可以，把甘蔗段和梨塊都倒入砂鍋，因爲甘蔗的含糖量非常高，梨也是甜的所以就不需要加冰糖了。

第五步：蓋上蓋子後開大火煮開，然後轉小火燉30分鐘，好了這道甘蔗梨水就做好了，非常簡單，特別適合冬季喝的一道糖水。