肝脏，是“五脏之首”，也是身体内抵抗有害物质入侵的防护墙，能够快速的分解毒素、代谢垃圾，避免身体因受到病毒的侵袭而出现病变。

但是这样一个强大的器官，也禁不住人们日常生活中各种坏习惯对它的伤害。尤其是不良的饮食、作息习惯，能让肝脏快速的出现病变，平时生活中一定要注意。

专家提醒：这3个伤肝的坏习惯，不少人都在做，要尽快改正

1、吃咸菜

酸辣爽口的咸菜，是不少家庭餐桌上的常客，但是经常吃这种腌制食物，对肝脏并不好，很容易让肝脏出现病变。

腌制的食物中，大都添加了很多的盐分，在发酵的过程中，会产生大量的亚硝酸盐。吃得过多，体内亚硝酸盐增多时，很容易损伤肝细胞，让肝脏出现病变。

另外，亚硝酸盐还会在身体内转化成亚硝胺，亚硝胺是种能直接作用于肝细胞，让肝细胞发生病变、坏死的有毒物质，对肝脏的伤害非常大，劝你一定要少吃。

2、喜欢吃油炸的食物

生活中，不少人都喜欢吃油炸的食物，如炸鸡、炸串等，殊不知，这些食物虽然香脆可口，却会加重肝脏的负担。

因为经常吃这些油炸食物，会让身体内的脂类物质大量的增加，代谢不掉时，就会在身体内堆积，不仅会出现肥胖，还极易诱发脂肪肝。

3、经常熬夜，作息不规律

现在，越来越多的年轻人沉迷于玩手机，每天熬夜晚睡。

但是这样极不规律的作息，不仅会阻挡肝脏的正常疏泄，让身体内毒素、垃圾堆积，损伤肝脏健康，还会影响到肝血的正常回流，让回流的肝血量减少，不能充分的滋养肝细胞，久而久之，肝脏也会容易出现病变。

肝病的“克星”公布了，不是洋葱，坚持饮用，肝脏或会变好

这里说的肝病“克星”是一种水。提到肝病克星，很多人首先想到的就是洋葱，因为洋葱具有修复肝细胞，提升肝功能的功效，但是洋葱也具有很大的刺激性，经常吃，对肝并不太好。所以，想要养肝护脏，最好的方法还是多喝这种水。这种水，是用云台冰菊闷泡几分钟的水。

云台冰菊，是产自河南焦作的怀菊亚种，对于肝脏有非常好的养护功效，它含有丰富的氨基酸、菊甙和生物碱类养肝成分，能有效减轻肝脏负担，因此它还被称为是“菊花王者”。

成分分析：

云台冰菊中的菊甙和生物碱有很好的亲和脂肪的能力，可以分解脂肪颗粒，让脂类物质快速的排出，减轻淤堵，另外，还能帮助修复肝细胞，让肝脏保持健康状态。

而氨基酸可以激活肝细胞，让肝脏细胞有更强的生命力，抵挡病毒和有害物质的侵袭，降低肝脏出现病变的几率。

在饭后喝上2杯，就能满足身体所需，长期坚持，肝脏或会慢慢恢复健康。

除了多喝水，这2件事也要常做

1、经常运动

运动，不仅能燃烧脂肪，保持体形，有效地控制住体重，还能提高肝脏的抵抗力，预防肝脏病变。

没事的时候，可以做一些有氧运动，如跳绳、骑单车、慢跑等都不错，每次坚持半个小时就可以。

2、经常吃蔬菜水果

中医上讲：肝喜绿，新鲜的蔬菜水果，对养护肝脏很有帮助。

建议平时在注意营养均衡的同时，尽量多吃一些新鲜的蔬菜水果，如芹菜、莴苣、西兰花等，这些食物含的脂肪比较少，不会加重身体的代谢负担，相反，里面含有的纤维素还能帮助清除身体内毒素垃圾，加快肝脏代谢速度，让肝脏更好的工作。

结语：肝脏的健康强壮，对是否能长命百岁非常重要。平时生活中，一定要注意养护肝脏健康。

尽量少吃油腻、多吃蔬菜，保持好的心情，发现身体有异常时，尽快去检查，这样才能更快的发现肝脏这个“哑巴”器官是否出现病变了。