减肥是女性一生的事业。在我们的日常生活中，大部分女性都对自己的身材尤为重视，渴望拥有完美、苗条的身材，提升个人的外观形象与自身气质，让自身的一言一行更加具有女人味。

夏日炎炎，为了穿上清凉纤瘦的衣服，展示自己苗条的身材，很多女性通过节食、喝减肥茶，甚至不惜伤害自己的身体，服用减肥药来达到减肥的目的。在他们的认知中，体重越轻越好，可是偏瘦会造成人体气血失调、营养不良，对身体造成极大的伤害。无论偏瘦还是偏胖，都是不健康的，只有将体重控制在合理的范围之内，才能既拥有健康的身材，又拥有迷人的曲线。很多体重正常的女孩子，往往过于追求纤瘦，盲目地跟风减肥，“150-180cm的女性标准体重对照表”出炉，也许你不用减肥。

女性如果不确定自己的体重是否超标，可以按照身高体重表来测试一下，也许你不需要减肥，盲目减肥不利于身体的健康，如果你的体重有一点超标，只要稍加控制饮食，搭配适当的运动，就可以拥有健康标准的身材。在我们保持身形的时候，选择适合自身的方法非常关键。想要减肥成功？日常习惯很重要，养成4个好习惯，肚腩变小腰变细。健康减肥，才能完美蜕变。

1.每天起床一杯盐水或者温开水

清晨喝一杯盐水或者温开水有利于大便通畅，排毒养颜。晚上睡觉时，我们的身体在呼吸、运作的过程中消耗了体内大量的水分，早晨起床时人体处于缺水的状态，早晨喝水可以加快肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累在体内的毒素、垃圾、代谢物等排出体外，从而达到减小肚腩的作用。

2.早餐必吃，以清淡为主

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。由此可见，早餐对我们的一天多么重要，由于夜晚的机能运作，早晨起床后的身体代谢速度快，也是人体排毒的绝佳时机，所以我们要抓住机会，为自己准备一份有营养的早餐，比如小米粥、鸡蛋或者是鸡胸肉等蛋白质丰富的食物，有助于瘦身成功。

3.少食多餐，助你养成“小鸟胃”

俗话说得好，瘦身先瘦胃，摄入人体的食物靠肠胃吸收，摄入过多的食物就会让胃变大，胃变大了摄入的食物会变得更多，反之，胃变小了，摄入的食物会变少，有助于瘦身成功。

4.晚餐后，管住嘴，迈开腿

在瘦身期间，晚餐是很重要的，提倡晚餐少吃，但不提倡晚餐不吃，很多人会选择不吃晚餐来达到减肥的目的，这样不仅不利于瘦身，而且会导致肠胃疾病的发生。遇到意志力较差的，可能会受不住饥饿而选择深夜进食，反而会增加肥胖的概率，所以晚餐一定要进食，以清淡少食为主。晚餐后可进行一个饭后散步，促进消化。

一定要对照着身高体重标准表查看自己是否超标，切忌盲目减肥，养成正确的生活习惯，拥有健康的身体和优美的曲线。

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