说起垃圾食品，从字面意思上来了解，也就是无营养、无用的食品，而且还包含一些对身体健康有损的食品。

而像一些垃圾食品摄入过多，不仅无法为身体补充营养，也会对身体健康造成一定的损伤。

可能说起垃圾食品，首先多数人会想到泡面，这也是常见的一种，而泡面其实并非如此，泡面中也含有一定的营养，只不过是营养过于单一。

如果单吃泡面，就会造成营养不良的情况，而在平时吃泡面的时候，若搭配一些蔬菜、鸡蛋等，可以提高泡面的营养价值。

但是，由于泡面属于一种油炸食物，热量相对较高，所以也是不宜大量食用，再加上其中含有一定的防腐剂，所以还是少碰为妙，其实真正的垃圾食品并非泡面，而是以下几种，希望你及时避开。绿茶饮料

很多人在平时，经常会喜欢喝一些绿茶，绿茶中含有丰富的茶多酚，抗氧化剂等对身体有益的成分，适当饮用，能够起到提神醒脑的效果，对身体健康有益。

但是，市面上所售卖的绿茶饮料，却不是如此，大多是由绿茶粉冲泡而成，其中含有过多的糖精，防腐剂，香精等食物添加剂，大量饮用的话，就会对身体造成不利的影响。

所以说，像这种绿茶饮料，也是已经上了黑名单的食物，劝你还是最好远离为好。

快冲燕麦片

燕麦作为常见的一种粗粮食物，其中富含蛋白质，维生素以及膳食纤维等营养成分，常吃一些燕麦，能够促进肠胃蠕动，加速毒素排除，起到减肥瘦身的功效，也是受到很多减肥期女性的喜爱。

但是，我们市场上所售卖的一些燕麦，就要另当别论了，这种燕麦不仅其中的燕麦谷物相对较少。

而且添加过多的色素、防腐剂、白砂糖、玉米糖浆等，虽然说看上去材料多种多样，营养价值高，但殊不知，这些添加剂摄入过多的话，对身体健康是非常不利的。

而且，对于减肥期的女性朋友来说，如果摄入过多的话，不仅起不到减肥的效果，还会越吃越胖，所以，劝你还是趁早拉入黑名单为好，可能多数人还爱不释手，可是让人担忧。

加工酸奶

酸奶是经过牛奶发酵而形成的，不仅含有牛奶中丰富的钙，蛋白质等营养成分，而且含有丰富的益生菌，能够帮助调理肠道，对身体健康有益。

而且，对一些老年人来说，上了年纪，常喝一些酸奶，也是非常有帮助的，但是，市场上所售卖的一些酸奶，并非如此。

口感、味道虽说越来越好，但是其中的添加剂也是越来越多，已经算不上是酸奶了，顶多是好喝的饮料。

而这种酸奶，大量饮用的话，就会导致添加剂摄入超标，影响到个人的健康，所以这种加工酸奶，也是真正的垃圾食品，劝家长别再给孩子喝了。

加工肉类食物

很多人在平时，也是经常会喜欢吃一些香肠等加工肉类食物，虽说这种食物美味，但是在制作过程中，会添加过多的防腐剂、增色剂、香精等成分。

如果大量食用的话，就会导致添加剂摄入超标，影响到个人的健康，也会加重肝脏等各项器官的负担，对身体健康不利。

所以说，像这种加工肉类食物，也是非常伤身的，这也是真正的垃圾食品，劝你还是趁撤下饭桌为好，多数人还爱不释手，可真让人担忧。

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