古人曾云“早卧早起，广步于庭”从古代就知道只睡早起的好处了，而从小说到大的早睡早起身体好，却是很少一部分人才可以做到。网上曾经有过一次调查，将近9成的人有过早睡早起的想法，但是坚持下来的仅仅只有1成不到。

在中国，我们正常每个人的睡眠时间是晚上9点到晚上10点之间，而我们要保证每天8个小时的睡眠时间，所以这么算来到第二天早上6点到7点时起床才是规律的。那么为什么非要早起身体才会很好呢?因为植物都是在夜里排放二氧化碳的，白天见到太阳之后会进行光合作用，产生大量的氧，所以空气会变得非常新鲜。而且晚上在房间睡了一夜，二氧化碳含量比较高，身体的新陈代谢会降低，只有外面新鲜的空气才能够唤醒心肺，让他们开始认真工作。还有头脑也会特别清醒，这里没有说没早起就是不好，而是说正常且有规律的8小时睡眠后，氧气会让你的大脑得到更深一层次的洗礼。

那么那些“晚九早五”的人身体会和别人有什么不一样呢?

1、外表年轻

长期坚持早说早起，作息规律的人，做事也会被影响成有条不紊，淡定且从容。做事不会拖拉，不会丢三落四。他们眼周围一定不会有黑眼圈，脸上绝对不会有懒觉残留的疲倦，皮肤也会比别人更水润，更有光泽。好的精神面貌加上好的皮肤，肯定是要比大多数人看起来要年轻的。

2、患癌率极其低

人类的饮食起居都是有自己固定的生物钟的，按时间点睡觉和起床，进行符合人体的作息规律。早睡早起就没有熬夜，他们自然就不会有一直喝酒喝到半夜的场景，没有夜里烧烤夜宵的情况，保证了自己充足的睡眠和健康的饮食，这大大降低了癌症的得病率。

3、防止大脑退行性变速加快

早睡早起最明显的好处就是会发现，大脑越来越清醒了。因为在坚持一段时间的早说早起后，大脑不仅可以获得充足的睡眠，还可以早上可以呼吸到新鲜的空气，心肺功能正常工作后，所以使得大脑皮层工作更加积极。反之，很多人总是熬夜通宵，使得自己睡眠不足，一直让大脑处于紧张的状态中，就导致大脑退行性变速度加快。做到早睡早起还可以预防老年痴呆。

富兰克林曾说过：“我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好;良好的品格、优秀的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。”早睡早起不仅能让你的身体越来也健康，疾病离你的身体越来越远，还能养成你坚持不懈，吃苦耐劳，自制力强的精神。如果你每天可以坚持把早睡早起这一点小事做好，虽然不会有立马的效果，但是厚积薄发，慢慢你的身体能量就会越来越大，你的精神和气质也会与众不同!