在日常生活中，很多人会经常出现畏冷、手脚冰凉、尿频、出汗多、神疲乏力、皮肤暗沉等多种现象，认为是工作劳累而导致的，其实不然，这很可能是因为阳虚体质。阳虚人群体质较弱，所以易出现寒气入侵现象，容易受寒，如若长期得不到调理，更是易诱发各种疾病，甚至是影响到人们的寿命。那么，阳虚体质如何调养呢？这6种方法需要谨记，长期坚持其中一二，便能健康长寿。

1.饮食调“阳”

阳虚体质的人群，在日常饮食上需要格外注意，吃对了可以补阳，吃错了则会伤阳。平时可多食牛肉、鸡肉、鹿肉、羊肉等温阳补阳食物，比如常见的羊肉生姜汤便是很好的补阳汤。同时也需要忌口，少食梨、西瓜、荸荠等生冷食物，少饮冷饮和凉茶，忌吃雪糕、冰淇淋等食物。

2.运动调“阳”

俗语说“生命在于运动”，适量的运动不仅能够强身健体，同时也能调“阳”。拉筋、慢跑、散步、打太极等都属于慢运动，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进身体的新陈代谢和血液循环，对于阳虚体质的人群有很大的改善作用。但需要注意的是，运动不能过量，否则会消耗阳气。

3.睡眠调“阳”

《黄帝内经》曾记载“阳气尽则卧”，要保持精力旺盛和充足的阳气，首要条件就是作息需要规律，充足的睡眠能够调“阳”。一般夜晚11点之前入睡最佳，能够使疲劳的身体得以修养恢复，为第二天的生活和工作养精蓄锐，但如果长期熬夜，就会耗损人体的阳气，第二天人就会显得疲惫。

4.保暖调“阳”

在日常生活中，需要改变一些伤阳的生活习惯，比如穿衣过短、长久待在空调房、对着电扇散热等等，这些习惯容易导致寒气入侵，更加加剧阳虚的症状，尤其是女性朋友，更容易出现手脚冰冷和宫寒痛经的现象。所以，日常生活中穿衣要暖，睡觉时也需要盖好被子，做好这些保暖工作，便能达到调“阳”的效果。同时平常多喝热水或者红糖姜茶，都有祛湿驱寒的作用。

5.情绪调“阳”

情绪是一把双刃剑，既能调“阳”，反之亦能损阳。阳虚体质的人常表现出情绪不佳，比如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，阳虚人群需要学会调节自己的情绪，学会放松和释放自己的压力，消除或减少不良情绪的影响，则能达到调“阳”的目的。

6.中药调“阳”

依据中医“补肾温阳，益火之源”的调理思路，阳虚体质的人群可以食用药食两用的食物，不仅能为身体补充营养，同时也能调节体内阳气不足的症状，从根本上调节人体阴阳平衡，促进人体脏腑功能恢复正常，比如常见的养生药物鹿茸、胡桃、冬虫夏草、杜仲等，具有温养肝肾、补阳驱寒的功效，特别适合于阳气不足的患者。

【本文由“灵素阁”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者白樱，未经授权，请勿转载、复制】

相关文章