随着时代的发展，甜食类的美食层出不穷，例如，女孩子都极爱的蛋糕、糖果、奶茶等都是含糖量极高的食物。不论是小孩子还是大人，对甜食都是不可抗拒。虽然大家都知道，甜食吃多了不健康，但却没有真正在意过！常听说的便是糖吃多了会长蛀牙或者就是糖吃多容易患糖尿病、长痘、发胖等。事实上，“甜食”却是细菌的“营养库”。尤其是女性朋友要注意了，医生提醒：吃糖真的是害大于利，吃糖带来的这些危害，需了解清楚，早知早好。

糖已然成为生活中的常见品，无论是超市、网店还是蛋糕店，都已将甜食渗入生活的方方面面。有的人口香糖不离嘴，其实这是一个极坏的习惯，由于口腔中的乳酸杆菌能使糖发酵成为乳酸，所以吃的糖越多越久，造成龋齿的机会就越大！据《中国居民膳食指南2016》的建议，建议每人每天将糖的摄入量控制在50g以内即可。

据专家介绍，糖比烟和含酒精的饮料对人体的危害更大！据世卫组织对23个国家人口死亡原因做的调查而言：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量过高的食物会使人的寿命缩短20年。因此，在1995世卫组织提出“全球戒糖”的新口号。长期食用含糖量过高的食物，会诱发心脏病、高血压、血管硬化等心脑血管疾病。

另外，由于糖属于酸性物质，吃糖过量会改变人体血液的酸碱度，使血液呈酸性体质后，减弱人体白血球对外界病毒的抵御能力，使人易患各种疾病。不仅如此，长期嗜好甜食的人，容易引发多种眼病。有关专家还提出老年性白内障与甜食过多也有关。他们调查了50例白内障患者，发现其中有34%的患者有酷爱甜食的习惯，而这就与葡萄糖代谢障碍有关。

吃糖过量还会影响儿童的正常发育，导致体内的脂肪难以消耗，造成脂肪堆积在体内，不仅如此，吃糖过多还会影响钙质的吸收和代谢。据学者研究，吃糖的总量达到16%-18%时，会导致体内的钙质代谢出现紊乱，并妨碍体内出现钙化作用。日本曾发表一篇调查显示，小二骨折率增加是由于他的食用含糖量过高。含糖过高，还会影响人的食欲，使人体产生饱腹感，食欲下降，影响食物的摄入量而导致多种营养物质缺乏。儿童长期食用含糖量过高，会影响儿童的骨骼生长发育，导致佝偻病。爱吃糖的小朋友还会引起龋齿和口腔溃疡！

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