现在的人，生活压力大、节奏快的不在少数，难免会遇到不顺心、生闷气的时候。

偶尔不开心，做点其他事情发泄一下，靠着阿Q精神开解开解就过去了。

但若一遇事就总憋在心里，放任自己持续性低落焦虑，久而久之当心憋出病！这不，曾有一位仅仅25岁的姑娘就中招了↓↓

半年前，刘佳（化名）曾在自己乳房处摸到一个小肿块，绿豆大小，由于不痛不痒，便没有放在心上。

结果半年后，她感到左胸有刺痛感，到医院一查，发现自己的双侧乳房存在9个肿瘤，最大的直径有2厘米大小。

年纪轻轻，怎么长了那么多肿瘤？

医生表示，总爱生闷气是诱发肿瘤的重要因素。有这一性格的人，容易内分泌紊乱，进而导致机体免疫力下降，增加患癌的风险。

因此，爱生闷气的性格，心理学上又叫“癌症性格”。

01“癌症性格”有多伤身？

实际上，经常生闷气，对健康损害极大。即便不是癌，也会引起一系列疾病，常见的有下面几种：

1、肠胃疾病

很多人生气或委屈时，会觉得没有胃口，不想吃饭。

这是因为情绪不良会影响植物神经功能系统，导致脾胃功能失调，出现消化不良、腹泻、腹痛、便秘等情况。

此外，坏情绪还可能使胃部分泌过多胃酸和胃蛋白酶，造成胃血管收缩，胃黏膜保护层受损，时间一长，容易诱发胃炎、胃溃疡等。

2、皮肤问题

情绪不好，对皮肤也有害。

比如，当一个人生气时，血液大量涌向脸部，此时由于血液中的氧气减少、毒素增多，容易刺激毛囊，引发毛囊周围程度不等的炎症，出现色斑、荨麻疹、痤疮等问题。

而容易焦虑的人，如果皮肤和外界产生了摩擦，还可能发生神经性皮炎。

3、月经不调

生活中，不少女性会发现，若是某个月心情暴躁，“姨妈”就容易推迟；而若是情绪缓和，“姨妈”就又规律了。

的确如此！长时间处于压抑状态下，都可能导致月经失调，甚至是痛经、闭经。

大量临床病例还指出，有九成左右的女性在罹患子宫肌瘤、卵巢囊肿等器质性病变前，会伴有易烦易怒等情绪异常变化。

中医上同样有类似说法，子宫在肝经所在处，若是脾气急躁，就易肝郁其滞、气滞血瘀，进一步造成卵巢功能衰退。

4、哮喘

除了过敏原或感染，情绪因素也是诱发支气管哮喘的“帮凶”。

长期感到紧张、愤怒，会使支气管平滑肌收缩，增加气道阻力，导致咳嗽、胸闷和呼吸困难。

5、甲状腺疾病

压力大、焦虑紧张的女性，患甲状腺疾病的几率更高。

有数据显示，70%的甲状腺疾病发生前受到不良情绪的刺激。反过来，患甲状腺功能亢进的女性，更易情绪失控、暴躁。

6、心血管疾病

易怒、常发火的人，还更容易患上高血压。

因为人在紧张、焦虑或生气时，体内的交感神经会产生兴奋，继而释放大量肾上腺素、去甲肾上腺素等。

这类物质会使心率加快、血管收缩，导致血压上升。

此外，冠心病等心血管疾病也与焦虑、抑郁等情绪相关。

02调节不良情绪，不妨多做3件事

情绪不好伤全身，这可不是夸大的。所以，平日里一定要注意调节情绪。

1、喝一茶

对于总是烦躁、郁郁寡欢的人来说，可以多吃些顺气、解郁的食物，如白萝卜、陈皮、山楂、金桔等。

【养生推荐：陈皮菊花茶】

做法：取陈皮4克、白菊花3克、炒栀子3克，一起放杯中，用沸水冲泡，代茶饮即可。

功效：陈皮行气和胃，白菊花清肝明目，栀子清心火。三者搭配服用，有助缓解心烦、焦虑、失眠、嗓子不利等症。

2、试二法

★ 叫停法

如果经常生闷气，建议试试叫停法。

即感到暴躁时，在大脑中学会“叫停”，之后连续做几次深呼吸，有利于降低血压，缓和心率和交感神经兴奋性，平复情绪。

等冷静下来后，再回头想想发怒的原因，进一步做好调节。

★ 腹式呼吸法

腹式呼吸法同样是调节情绪的良方，具体方法为：

取站姿，让身体处在放松状态，吸气时腹部扩张，尽量鼓起来，呼气时腹部凹下去，注意这个过程需慢而深，并将注意力集中在呼吸上，感受气流的吸入与呼出。

3、按三穴

★ 膻中穴

位于两乳头连线的中间，是任脉上的要穴。经常按揉，能够胸中气机、宁心解闷。

按摩时用大拇指指腹用力压揉此穴，每次持续五秒，休息三秒即可。生气时不妨往下顺一百下左右，可起到理气作用。

★ 风池穴

位于脑后枕骨下，发际凹陷处，与耳垂平行。常揉此穴，能够明目醒脑，减轻疲劳、紧张和焦虑情绪。

★ 内关穴

位于前臂内侧正中，腕横纹上三寸位置。按压此穴，可理气宽中、疏解肝胆经络淤滞，达到缓解不良情绪的效果。

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